question

Voce pode beber coca-cola diet e permanecer em cetose?

Eu estou em uma dieta de baixo da placa, e tem sido cerca de uma semana. Esta noite, eu tenho um grande dente doce e bebeu uma Coca-cola diet. Apenas definir-me para trás? Por favor, poupem-me suas opiniões sobre a escolha de dieta. Gostaria, apenas, uma resposta de fato.



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resposta Resposta

Bebidas dietéticas são permitidas. Sugarfree cheesecake é um doce de grande low carb.

Não há nenhuma razão para nunca ir para fora uma maneira de baixo carb de comer, você lentamente re introduzir carboidratos à sua maneira de comer, e enquanto você não exceder 9grams de carboidratos uma hora (144 carboidratos por dia) você nunca irá acionar a insulina (o hormônio de armazenamento de gordura) não importa as calorias. A maioria de nós baixa carb, na maioria das vezes e ocasionalmente fraude e escorregar de volta para baixo carb no dia seguinte. Eu ainda enganar com açúcar ocasionalmente. É apenas não uma parte regular da minha vida (como era preAtkins, 6 anos atrás, quando eu senti ele controlado me & eu não tinha controle)

Os degraus para a reintrodução dos carboidratos em unidades de 5 gramas - todos disponíveis para pessoas muito ativas em menos de 11 semanas. Certifique-se de fazê-las em ordem & você pode pular um degrau se você não pretende incluí-lo em sua forma permanente de comer, como o álcool degrau.:


(mínima semana 3 - dia de 25grams máxima) legumes aceitáveis, quantidades maiores
(mínima semana 4 - dia de 30grams máxima) adicionar queijo fresco 5grams
(mínima semana 5 - dia de 35grams máxima) adicionar 5grams nozes e sementes
(mínima semana 6 - dia de 40grams máxima) adicionar bagas de 5grams
(mínima 7 semanas - máximo 45grams dia) álcool pode ser adicionado se desejado
(mínima semana 8 - dia de 50grams máxima) adicionar Legumes 5grams
(mínima semana 9 - dia máximo 55grams) 5grams de adicionar outras frutas
(mínimo week10 - dia 60grams máximo) adicione legumes ricos em amido de 5grams
(mínimo week11 - dia 65grams máximo) adicionar grãos inteiros de 5grams
Se você continua a perder ou manter (o que for objetivo) na semana 12 e para além dele, você continuar a adicionar 5grams um dia por semana até você chegar a seu nível pessoal de carb.

Muitas pessoas ganham peso na alta carb, em seguida, mudar para low carb para perder peso & então ficam chocadas quando eles retornam à alta carb que ganhar peso. (Não é insanidade definida como fazendo exatamente a mesma coisa, na mesma maneira e esperar resultados diferentes???) Muitas pessoas podem retornar a níveis moderados de carb, mas muito poucos realmente podem comer tudo o que quiser de açúcar e mantêm o peso ou a saúde.

Você vai perder mais gordura de corpo, comer proteína e gordura (não comer proteína sozinha) do que não comer AT ALL. Para perder peso rápido comer tudo o que você quer mas nada mas carne, ovos, óleos saudáveis, maionese, manteiga e metade de um abacate por dia (você vai precisar de potássio adicionado). Manter as calorias elevadas e o percentual de gordura alto, pelo menos 65% das calorias. Adicionando em vegetais verdes & algum queijo continuará a perda de peso, mas em um ritmo mais lento.

Seu corpo não vai liberar a gordura armazenada se você diminuir calorias abaixo o que precisa. Ele vai diminuir o seu metabolismo para compensar e armazenar cada pingo de reposição como gordura. Se você continuar a diminuir suas calorias, ele vai continuar diminuindo esse ponto do jogo, até que você pode sobreviver fora nada e armazenar gordura em qualquer coisa. O corpo só vai lançar nele gordura armazenada se ele sabe que há uma abundância de alimentos.

Comer carboidratos enquanto tentando perder gordura corporal é terrivelmente ineficiente. Quando na glicólise (queima de glicose como combustível), você tem que diminuir suas calorias (que retarda seu metabolismo) e exercício pesadamente para esgotar seu glicogênio antes de queimar a gordura corporal.

O núcleo do programa Atkins está convertendo seu corpo da glicólise (queima de glicose como combustível) em cetose (queima de gordura como combustível). Você precisa manter seus níveis de gorduras no > 65% de suas calorias, se você não faz o seu corpo ainda permanecerá na glicólise, convertendo a 58% de excessiva proteína em glicose (via gliconeogênese).

Insulina de gatilhos de carboidratos simples (açúcar, farinha, pão, cereais, massas, batatas, arroz), o hormônio de armazenamento de gordura. A proteína mais você come mais a gordura queima glucagon de hormônio é liberado.

Níveis elevados de insulina promovem inflamação, ganho de peso, fome e outros hormônios do desequilíbrio. Controlar seu nível de insulina irá equilibrar outros hormônios & permitem que o hormônio de crescimento humano (HGH), a ser produzido naturalmente, assim que você vai ganhar massa muscular magra mesmo sem exercício. Qualquer exercício permitirá aumentar significativamente a sua massa muscular com altos níveis de HGH.

Terra 1/4 xícara de água (2-4 colheres de sopa) de linhaça, adoçante artificial, mix em um ovo cru - deixe descansar 10 minutos para absorver o líquido, colocar algum creme de queijo no meio & nuke 2 min para necessidades de fibra diariamente.

As primeiras 2 semanas você pode ter vários copos por dia (principalmente), alface e aipo, pepinos, rabanetes, cogumelos, pimentos e mais variedade de legumes depois adicionam 5 gramas por dia adicional (20 gramas dia primeiros 2 semanas, 25 gramas 3ª semana, 30 gramas 4 ª semana etc) cada semana até que você ganhar peso, então você subtrair 10 carburadores. Que lhe daria seu nível pessoal de carb (todo mundo é diferente e depende como ativo você está). Enquanto você permanecer<9grams carbs per hour, you will maintain insulin control, and shouldn't gain weight no matter the calories, because insulin the only fat storage hormone is not triggered. carbs="" per="" hour,="" you="" will="" maintain="" insulin="" control,="" and="" shouldn't="" gain="" weight="" no="" matter="" the="" calories,="" because="" insulin="" the="" only="" fat="" storage="" hormone="" is="" not=""></9grams carbs per hour, you will maintain insulin control, and shouldn't gain weight no matter the calories, because insulin the only fat storage hormone is not triggered.>

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