Voce pode beber coca-cola diet e permanecer em cetose?

Eu estou em uma dieta de baixo da placa, e tem sido cerca de uma semana. Esta noite, eu tenho um grande dente doce e bebeu uma Coca-cola diet. Apenas definir-me para trás? Por favor, poupem-me suas opiniões sobre a escolha de dieta. Gostaria, apenas, uma resposta de fato.

Resposta

Bebidas dietéticas são permitidas. Sugarfree cheesecake é um doce de grande low carb.

Não há nenhuma razão para nunca ir para fora uma maneira de baixo carb de comer, você lentamente re introduzir carboidratos à sua maneira de comer, e enquanto você não exceder 9grams de carboidratos uma hora (144 carboidratos por dia) você nunca irá acionar a insulina (o hormônio de armazenamento de gordura) não importa as calorias. A maioria de nós baixa carb, na maioria das vezes e ocasionalmente fraude e escorregar de volta para baixo carb no dia seguinte. Eu ainda enganar com açúcar ocasionalmente. É apenas não uma parte regular da minha vida (como era preAtkins, 6 anos atrás, quando eu senti ele controlado me & eu não tinha controle)

Os degraus para a reintrodução dos carboidratos em unidades de 5 gramas - todos disponíveis para pessoas muito ativas em menos de 11 semanas. Certifique-se de fazê-las em ordem & você pode pular um degrau se você não pretende incluí-lo em sua forma permanente de comer, como o álcool degrau.:

(mínima semana 3 - dia de 25grams máxima) legumes aceitáveis, quantidades maiores

(mínima semana 4 - dia de 30grams máxima) adicionar queijo fresco 5grams

(mínima semana 5 - dia de 35grams máxima) adicionar 5grams nozes e sementes

(mínima semana 6 - dia de 40grams máxima) adicionar bagas de 5grams

(mínima 7 semanas - máximo 45grams dia) álcool pode ser adicionado se desejado

(mínima semana 8 - dia de 50grams máxima) adicionar Legumes 5grams

(mínima semana 9 - dia máximo 55grams) 5grams de adicionar outras frutas

(mínimo week10 - dia 60grams máximo) adicione legumes ricos em amido de 5grams

(mínimo week11 - dia 65grams máximo) adicionar grãos inteiros de 5grams

Se você continua a perder ou manter (o que for objetivo) na semana 12 e para além dele, você continuar a adicionar 5grams um dia por semana até você chegar a seu nível pessoal de carb.

Muitas pessoas ganham peso na alta carb, em seguida, mudar para low carb para perder peso & então ficam chocadas quando eles retornam à alta carb que ganhar peso. (Não é insanidade definida como fazendo exatamente a mesma coisa, na mesma maneira e esperar resultados diferentes???) Muitas pessoas podem retornar a níveis moderados de carb, mas muito poucos realmente podem comer tudo o que quiser de açúcar e mantêm o peso ou a saúde.

Você vai perder mais gordura de corpo, comer proteína e gordura (não comer proteína sozinha) do que não comer AT ALL. Para perder peso rápido comer tudo o que você quer mas nada mas carne, ovos, óleos saudáveis, maionese, manteiga e metade de um abacate por dia (você vai precisar de potássio adicionado). Manter as calorias elevadas e o percentual de gordura alto, pelo menos 65% das calorias. Adicionando em vegetais verdes & algum queijo continuará a perda de peso, mas em um ritmo mais lento.

Seu corpo não vai liberar a gordura armazenada se você diminuir calorias abaixo o que precisa. Ele vai diminuir o seu metabolismo para compensar e armazenar cada pingo de reposição como gordura. Se você continuar a diminuir suas calorias, ele vai continuar diminuindo esse ponto do jogo, até que você pode sobreviver fora nada e armazenar gordura em qualquer coisa. O corpo só vai lançar nele gordura armazenada se ele sabe que há uma abundância de alimentos.

Comer carboidratos enquanto tentando perder gordura corporal é terrivelmente ineficiente. Quando na glicólise (queima de glicose como combustível), você tem que diminuir suas calorias (que retarda seu metabolismo) e exercício pesadamente para esgotar seu glicogênio antes de queimar a gordura corporal.

O núcleo do programa Atkins está convertendo seu corpo da glicólise (queima de glicose como combustível) em cetose (queima de gordura como combustível). Você precisa manter seus níveis de gorduras no > 65% de suas calorias, se você não faz o seu corpo ainda permanecerá na glicólise, convertendo a 58% de excessiva proteína em glicose (via gliconeogênese).

Insulina de gatilhos de carboidratos simples (açúcar, farinha, pão, cereais, massas, batatas, arroz), o hormônio de armazenamento de gordura. A proteína mais você come mais a gordura queima glucagon de hormônio é liberado.

Níveis elevados de insulina promovem inflamação, ganho de peso, fome e outros hormônios do desequilíbrio. Controlar seu nível de insulina irá equilibrar outros hormônios & permitem que o hormônio de crescimento humano (HGH), a ser produzido naturalmente, assim que você vai ganhar massa muscular magra mesmo sem exercício. Qualquer exercício permitirá aumentar significativamente a sua massa muscular com altos níveis de HGH.

Terra 1/4 xícara de água (2-4 colheres de sopa) de linhaça, adoçante artificial, mix em um ovo cru - deixe descansar 10 minutos para absorver o líquido, colocar algum creme de queijo no meio & nuke 2 min para necessidades de fibra diariamente.

As primeiras 2 semanas você pode ter vários copos por dia (principalmente), alface e aipo, pepinos, rabanetes, cogumelos, pimentos e mais variedade de legumes depois adicionam 5 gramas por dia adicional (20 gramas dia primeiros 2 semanas, 25 gramas 3ª semana, 30 gramas 4 ª semana etc) cada semana até que você ganhar peso, então você subtrair 10 carburadores. Que lhe daria seu nível pessoal de carb (todo mundo é diferente e depende como ativo você está). Enquanto você permanecer<9grams carbs per hour, you will maintain insulin control, and shouldn't gain weight no matter the calories, because insulin the only fat storage hormone is not triggered. carbs="" per="" hour,="" you="" will="" maintain="" insulin="" control,="" and="" shouldn't="" gain="" weight="" no="" matter="" the="" calories,="" because="" insulin="" the="" only="" fat="" storage="" hormone="" is="" not=""></9grams carbs per hour, you will maintain insulin control, and shouldn't gain weight no matter the calories, because insulin the only fat storage hormone is not triggered.>

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Comentários

Rita na 21 Mai 2023

A Coca-Cola Diet contém adoçantes artificiais que não adicionam carboidratos e, portanto, não vão te tirar da cetose. No entanto, o consumo de adoçantes artificiais pode variar de pessoa para pessoa, e algumas pessoas podem experimentar um aumento no desejo por comidas doces depois de consumi-los. Se você teve uma grande vontade de doce, talvez seja útil explorar outras opções de lanches mais saudáveis que possam satisfazer seu desejo por doces sem comprometer sua dieta de baixo teor de carboidratos. Não se preocupe, uma Coca-Cola Diet ocasional não vai arruinar todo o seu progresso, mas é importante estar ciente de como certos alimentos podem afetar seu corpo e suas metas de saúde. Boa sorte com sua dieta!

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