Como para descobrir quais sao os valores diarios recomendados?

Eu estou tentando descobrir o que meu diário recomendado valores são para carboidratos, gorduras, proteína, fibra e sódio. Eu já vi na web, mas eu não posso encontrá-los. Eu sei que eu preciso consumir cerca de 1109 calorias por dia, porque eu peso 158 libras e você multiplicar você peso por 7.

Alguém sabe como descobrir os outros?

Resposta

bem, você tem alguns equívocos aqui, 1109 calorias que você menciona que seria se você fosse acamados e não se movendo seu próprio em tudo, é a ingestão mínima para o metabolismo do corpo, a menos que você deseja tornar-se doente, que eu diria que você precisa pelo menos de 1400 calorias, mais ou menos dependendo da sua altura, o que você não menciona aqui.
Como para este valor recomendado, você precisa olhar para a pirâmide alimentar, ele vai dizer em porcentagens quanto de cada um que você precisa, então você faz a matemática com base na sua ingestão calórica total.