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O que e uma boa dieta para um jovem de 13 anos?

por favor responda.

Resposta

Você deve comer uma dieta muito saudável e tentar evitar alimentos como chocolate, doces, tortas de carne moída, pizza, Salsicha rolos, hambúrgueres, chocolate, sanduíches, pizzas, Marte gorduroso bares, batatas fritas, salsichas, chips etc. estes alimentos são muito insalubre e definitivamente não vai fazer você bom qualquer. Você deve apenas comer estes alimentos muito raramente e que é uma obrigação.

Atenha-se frutas e legumes. Todas as frutas e verduras são extremamente saudáveis. Tente ter em para que 5 frutas e vegetais todos os dias. Eles são conhecidos para melhorar o poder do cérebro e torná-lo ativo. Comer maçãs e pêras, por exemplo, são muito mais saudável do que comer nas batatas fritas e barras de Marte gorduroso. São exemplos de frutas que você deve comer maçãs, peras, bananas, melancias (estes são muito saborosos!), tomate (sim, é uma fruta), mirtilos, amoras (particularmente boas para melhorar a memória), abacaxis, laranjas, kiwi, morangos, framboesas, uvas, cerejas, ameixas, etc.

São exemplos de vegetais que você deve comer couve de Bruxelas, broccolli, espargos, cenouras, beterraba, cebola, alface, pimentão etc. Legumes cozidos é muito saudável e uma dieta muito boa.

Bebidas

Tente evitar café, definitivamente não é bom para você, o chá verde é bom às vezes e água é muito saudável. Beber muita água é muito saudável. Evite Coca-Cola (sim, Diet Coke e Coca-Cola Normal), limonada, Tango, Fanta e quaisquer outras bebidas gaseificadas.

Evite carnes vermelhas e cordeiro, estes são muito pouco saudáveis.

Espero que isso ajude, não se preocupe muito sobre sua dieta, como você está apenas 13 e lembre-se de comer, isso é muito importante.

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Comentários

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Bruno Ferreyra na 4 Jul 2013

Melhor comentário

Esta é uma ótima pergunta porque numerosos estudos têm sido feitos mostrando a crescente epidemia de obesidade nos EUA também se aplica a crianças. Ou seja, as crianças, como adultos, não estão comendo uma dieta adequada & freqüentemente lanchar na comida de plástico, causando ganho de peso excessivo. A resposta simples é que a sua dieta deve ser sobre a mesma para adultos. Talvez mais alimentos ricos em cálcio & vitamina D para o crescimento, mas de outra forma essencialmente o mesmo.

Para manter um peso saudável agora, & em todo o resto de sua vida, evitar macio & energia bebidas, fast-food, desertos/doces & alimentos processados. Uma vez por mês para uma ocasião especial é ótimo, mas não consumi-los em uma base regular. Tente centralizar sua dieta em frutas, vegetais, grãos integrais, com modestas quantidades de carne magra &.

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Renan Alonso na 6 Ago 2013

Você tem 13 anos, por favor não caia na armadilha da sociedade de ser tão saúde consciente que você não vai desfrutar de comida! Você pode comer o que quiser, só com moderação. Não contam calorias, mas lembre-se um pouco do que você colocou no seu corpo, você deve estar comendo cerca de 1500 calorias por dia para ser saudável para que você saiba. Desfrute de comida a sério e apenas equilibrar tudo :)

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Francisco Cohen na 11 Mai 2013

13 anos de idade não deveria se preocupar com o peso, você tem o resto da sua vida para fazer isso.
Mas se você realmente quiser fazer dieta só certifique-se de-
* comer uma dieta equilibrada saudável * tem seus cinco por dia
* beber 8 copos de água por dia * fazer cerca de 30-1 hora por dia de exercício

Pode parecer estúpido, mas é a melhor maneira e pelo menos seu não empurrando-se para difícil
Boa sorte

Responder

Vitoria Ferreyra na 27 Jul 2013

Pizzas, cachorros-quentes, hambúrgueres, batatas fritas, Coca-Cola, e se você puder sneek uma cerveja em cada agora e então, você tem uma boa dieta.

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mavi na 17 Abr 2019

Bom em minha opiniao vc nao deve se inportar tanto com isso aliais vc so tem 13 anos,vc so precisa controlar um pouco tipo:evitar coner muito chocolate,bala,refrigerante,muita fritura,e comer mais frutas verduras mais vc nao tem que se importar com isso agora o importante e vc trr uma boa saude

Responder

Keyse na 1 Set 2019

Obg valeu muito a pena msm vc me ajudou muito e porque eu tenho a pressão bem baixa aí tinha algumas pessoas q fixavam falando tipo "nossa como vc esta gorda" "leste mais vc precisa começar a comer pouco" aí eu já tava ficando louca mais eu vi um vídeo na internet q a menina ficava sem comer para emagrecer então eu resolvi fazer isso e acabei ficando bem mal e perdendo quilos muito rápido e agora eu continuo fazendo dieta mais eu resolvi pesquisar aí vi várias informações mais aqui e mais saudável é a sua então muito abg e vc está certa eu só tenho 13 anos n devo me preocupar com o meu peso mais agora eu peso 44kg e vou para de fazer dieta OBRIGADA!

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