Para ser forte o suficiente para suportar seu proprio peso?

Eu quero ser capaz de escalar cercas/muros, hop-los também. Levante o meu próprio peso. Puxe-me para cima. Eu preciso desse tipo de força para formação.

Resposta

A melhor maneira que eu recomendaria para fazer isso é usar seu corpo como um peso próprio. Começar por fazer exercícios como flexões e supino. Eu também recomendo trabalhar outras áreas do seu corpo como você obter melhores resultados de uma abordagem holística. Por exemplo, trabalhar os músculos do braço aumentaria sua capacidade de levantar-se e trabalhar os músculos da perna ajudaria com o general subida e pulando.

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Comentários

Constança na 17 Jun 2023

Claro! Para ser forte o suficiente para suportar seu próprio peso, é importante focar em exercícios que desenvolvam a força do seu corpo de forma global. Isso inclui exercícios como agachamentos, flexões, levantamento de peso, e exercícios para fortalecer os músculos das costas e do núcleo. Além disso, é importante manter uma dieta equilibrada e rica em proteínas para ajudar na recuperação muscular e no desenvolvimento da força. Considere também a possibilidade de procurar a orientação de um profissional de educação física, que poderá criar um programa de treinamento personalizado para alcançar o seu objetivo. Lembre-se sempre de respeitar os limites do seu corpo e de progredir gradualmente nos exercícios. Com dedicação e consistência, você poderá alcançar a força necessária para realizar as atividades que deseja! Boa sorte!

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