Quanto tempo leva para o seu metabolismo do corpo para se acostumar com um dieta/exercicio?

Ouvi dizer que se você está fazendo dieta para perder peso, uma vez que seu corpo se acostuma com sua dieta, ele se ajusta para a ingestão de calorias e você não pode gravar mais. [Seu metabolismo desacelera]

para, por exemplo, se eu comer 2000 calorias por dia e eu queimo 2000 calorias também. Agora se eu reduzi-la a 1500, então isso significa que eu estou queimando 500 calorias extras,

Quanto tempo demora para meu metabolismo do corpo retardar para baixo a 1500 calorias por dia? Mesmo com treino, bem como, se eu queimar 2500 calorias por um treino específico, quanto tempo vai demorar para meu metabolismo lento e reduzir as calorias que eu queimei?

Resposta

Pode demorar cerca de 2 semanas ou assim antes ele está de volta em pleno andamento do jejum. Durante o jejum, em cerca de 3 dias, o corpo vai viver reseves gordura, então começar a catabolizing tecido muscular, mas a água é essencial

Fazê-lo gradualmente. Deve ter cerca de dois meses se você seguir uma dieta rigorosa de comer pequenas refeições a cada hora.

bem, eu fui em uma dieta por 9 dias, agora. minha ingestão de calorias é 1000-1200 calorias. Eu também estava bebendo 1-2 litros de água por dia. eu perdi 12 quilos em 9 dias, mas acho que causa perda de peso rápida, mas por apenas um curto período de tempo. mas também depende de você está como ativo. Se você está realmente ativo, em seguida, seu corpo vai precisar de mais alimentos para queimar energia. e já que você iria comer 1000-1200 calorias como se eu fosse seu vai usar gordura. mas sugiro que tenha uma ingestão de calorias que baixa tomar algumas vitaminas também. porque seu corpo não vai ter bastante nutrientes.

A menos que você drasticamente restringir calorias para um longo período de tempo, nenhum dano permanente é feito para seu metabolismo. Eu desafio qualquer um a desenterrar um estudo para provar o contrário.

Que se disse, um metabolismo lento post-diet de volta aos trilhos, enquanto o aumento de calorias, lentamente adicione calorias em sua dieta ao longo de algumas semanas, aumentando seus níveis de exercício. Mantenha um olho na escala e suas medidas.

A idéia é continuar a aumentar calorias ao ficar no mesmo peso. Você irá aumentar a taxa do volume de negócios de tecido (Leia: metabolismo) através do exercício, ao obter seu corpo acostumado a uma maior ingestão de alimentos. Depois que você tiver maxed para fora de seu exercício (6-8 horas por semana), reduzir o exercício e a ingestão de alimentos um pouco e, em seguida, apenas monitorar seu progresso para se certificar de que você não está ganhando ou perdendo peso.

Esta também é uma boa estratégia para usar um par de semanas antes de ir em uma dieta de perda de gordura para obter seu metabolismo realmente aceleraram antes de você reduzir calorias.