200 Abdominais por dia vao me ajudar a obter uma barriga lisa?

Então eu estou 5'3 e pesa 105 lb. Eu só estou tentando tonificar minha barriga, mas o resto do meu corpo é bastante magro. Eu faço 200 abdominais por dia e fazer algum cardio como duas vezes por semana. Isso será suficiente para obter um apartamento estômago até maio?

Ah e eu comer lanches saudáveis, não muito, ou nada. 3 refeições por dia, nutritivo e que não.

Resposta

Sim! Músculo queima a gordura em uma taxa feroz. Para melhores resultados misturam-se os exercícios com pliometria, saltando de corpo peso e exercícios. Intensidade do exercício é importante - o exercício que você está fazendo atualmente são grandes para firmar-se e perda de peso. Em relação à perda de peso, aqui estão algumas dicas: simplesmente, você precisa usar até mais calorias / KJ do que você consumir para perder peso. Aumento da atividade: ciclo, nadar, dançar, jog, andar mais, pegar um esporte como o karate, kick-boxe ou golfe, tomar as escadas ao invés do elevador, etc.-qualquer que seja você torná-lo divertido e agradável para que você continue fazendo isso. Comida: Incluem frutas, fibra, legumes, carne magra, feijão e peixes oleosos (como salmão / latas de sardinhas) em seu plano alimentar. Reduza alimentos fritos, processados e refinados em sua dieta. Hidrato: Beba 8 copos de água por dia. Aumente o seu metabolismo ainda mais bebendo chá verde. Pontapé de pequeno-almoço, seu metabolismo em alta da engrenagem e você define para o dia. Coma 6 vezes ao dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar, lanche). Se você está com fome, então você está fazendo algo errado - beber um copo de água ou comer alguma fruta. Desidratação é freqüentemente confundida com fome. Dieta e alimentos sem açúcar e refrigerantes realmente fazer você gordura assim evitá-los. Evite dietas da moda como eles são insustentáveis e qualquer peso perdido logo retorna... com juros. Confira o site relacionado abaixo para mais informação - especialmente os vídeos de treino e os artigos sobre Super alimentos. Boa sorte.