Artes marciais sao consideradas ser exercicio anaerobio ou aerobio?Ele e diferente quando eu uso um saco?

Eu preciso saber a fim de determinar se podem levantar pesos um dia e executar artes marciais no dia seguinte, já que o resto é crucial para a construção muscular. Eu simplesmente efetuar rápidos repetitivos socos ou chutes.

Resposta

Anaeróbico é o processo metabólico em que seu corpo produz energia celular na ausência de oxigênio.

É uma coisa de respiração, não é uma coisa de saco.

Simplesmente classificá-la em seu batimento cardíaco. Uma batida elevada por minuto, por mais de 2 minutos é aeróbia. Se ela atinge um nível elevado de batidas por minuto em menos de um minuto, você vai em anaeróbios, porque seu corpo é simplesmente ficar sem oxigênio. Dependendo de quão bom seu cardio é, usando um grande número de músculos para um monte de trabalho, tende a usar o oxigênio muito rápido. No ponto onde você se sente a depleção muscular estirpe é geralmente quando inicia o processo anaeróbico (você não pode fazer como muitos representantes de mesmo peso como você poderia antes). Isso é frequentemente notado mais tarde como dor mais tarde. Músculos necessitam de uma determinada coisa para ser usado. Energia. Normalmente ele processá-lo de oxigênio e de glicogênio (a partir de carboidratos). Quando se esgota, que é quando ele usa outras fontes. E que quando o veneno e a fadiga se acumula.

O que pode dizer respeito a sua situação mais é se o que você está fazendo é quebrar os músculos usados ou não. Se você executar repetidos socos e chutes e os músculos que você usa não são doloridos ou diminuição no desempenho de várias horas mais tarde, então você pode peso trem-los usando conjuntos para quebrar os músculos.

Normalmente, seriam aeróbios simplesmente socos e pontapés. Algumas horas, vale a pena, de resto seriam reabastecer os músculos. Ao contrário da musculação, que leva 2-3 dias para grupos musculares recuperar. Agora se você chutar algo 100 ou 1000 vezes sem tomar longos descansos, então é uma questão diferente.

Aqui está um gráfico se você quiser usar o método da taxa de coração.

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Comentários

Rafael na 26 Nov 2023

Artes marciais podem ser consideradas tanto exercícios anaeróbios quanto aeróbios, dependendo do tipo de movimentos e intensidade. Para determinar se você pode levantar pesos um dia e praticar artes marciais no dia seguinte, é importante considerar o nível de intensidade e esforço que você coloca em cada atividade. Se as artes marciais que você pratica envolvem movimentos rápidos e repetitivos, como socos e chutes, isso pode ser considerado um exercício anaeróbio.

No entanto, é importante ouvir o seu corpo e entender seus próprios limites. Se você se sentir excessivamente cansado ou exausto após um treino de levantamento de pesos, pode ser melhor dar tempo para o seu corpo descansar e se recuperar antes de se entregar a um treino de artes marciais.

Em relação ao uso do saco de pancadas, isso pode adicionar uma intensidade diferente ao seu treino de artes marciais, mas ainda é importante prestar atenção ao seu nível de esforço e cansaço. Se você está se esforçando muito durante um treino com o saco de pancadas, pode ser melhor ajustar o seu treino de levantamento de pesos para permitir uma recuperação adequada.

Lembrando sempre que é essencial ouvir o seu corpo, consultar um profissional de saúde ou um instrutor de fitness para obter orientação personalizada com base nas suas necessidades e objetivos individuais.

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