Alguem ja usou o metodo linden para ansiedade e ele funcionou?

Sofro de ansiedade crônica e fizeram-se por cerca de 3 anos, eu tentei todos os tipos de métodos diferentes para me voltar ao normal, mas nada funcionou. Tenho ouvido falar sobre o método acima e só queria saber se alguém já tinha feito isso e ele funcionou?

Resposta

IDK: pedir em chatsites de ansiedade, no capítulo 6, abaixo. Definir-se um período de tempo específico para se preocupar com nada, (digamos, cerca de três quartos de hora, possivelmente quando você chegar a casa, ou após a sua refeição da noite, mas não muito perto para dormir) após o qual, resolve com firmeza para recusar mesmo entreter o pensamento de preocupar-se novamente no mesmo dia: perceber e aceitar que fazer o contrário seria contraproducente para a sua saúde mental,e aproveitamento da vida. Você terá tido seu "tempo de preocupação" para o dia e pode apenas anote qualquer mais pensamentos que vêm à mente e dizer a mesmo: "Bem, eu apenas terá que se preocupar sobre isso amanhã, não eu?". Médico Wayne Dwyer disse certa vez: "as emoções negativas são precedidas por pensamentos negativos". É importante monitorar regularmente e lidar com um negativo monólogo interno (auto falar), ou processo mental, como pensamentos perturbadores, imagens, impulsos ou emoções, pelo processo de (a): reconhece-lo e (b): desafiando-lo imediatamente.

Técnica para reprogramação de pensamentos negativos: Quando você notar algo negativo, tais como: "Eu nunca vou superar isso!" ou: "Por que estou sempre tão patético/inútil/tal um perdedor?" ou ainda: "Eu não posso fazer isso / nunca vai ter mais essa!", até mesmo uma imagem, emoção ou uma memória; reconhece que esta está sendo gerada da parte negativa da sua mente. Tendo identificado e rotulado ele, visualize um grande, vermelho, intermitente, sinal de "STOP!", ou possivelmente uma severa pessoa enfrentou sacudindo um dedo em você de forma negativa e, em seguida, dizer a mesmo com força possível, até mesmo em voz alta em grande voz: se sozinho: "eu sei que esta tática: GO AWAY FOR A WHILE!!!" Você pode querer usar um: "ardil", "estratagema", "jogo" ou "truque", em vez de "tática". No caso de uma imagem, visualize um grande sinal de "STOP", ou sua versão preferida. Algumas pessoas vão tão longe como para manter uma ampla faixa de borracha em seu bolso, então colocá-lo em torno de seu pulso, quando eles pegam-se retrocessos, esticar e liberá-lo, como um método de reprogramação sua mente mais cedo, mas não considero como sendo estritamente necessário.

Lembre-se de removê-lo, depois, se você usar esse método. Tente substituir um pensamento com uma afirmação positiva de sua escolha, como negativo: "Eu sou um indivíduo único, com meu próprio conjunto de habilidades e pontos positivos", ou "pode não ser perfeito, mas eu estou fazendo o melhor que pode, agora mesmo". Praticar um dos métodos de relaxamento nas seções 2, 11, 2C, ou 2i, diariamente e quando necessário. Tai Chi ou ioga ternos outros melhor. Em alternativa, dar o EFT um bom teste, para ver se isso ajuda você. Há também uma versão para uso em locais públicos, (se quiser, você pode pretender ter uma dor de cabeça, como você massagem/levemente toque em seus templos, mas você seria restrito aos subvocalising: dizendo que a mesmo em sua mente). Seção 53 e páginas 2, 2.q e 2 no http://www.ezy-build.net.nz/shaneris referir-se: "mesmo que eu às vezes sofrem de ansiedade, profundamente e completamente aceito-me." Tratamento de neurofeedback para ansiedade é cada vez mais disponível.

Ervas medicinais, tais como valeriana, (que não é recomendado para uso se a depressão está também presente) maracujá, ou erva do são João, são muitas vezes eficaz, mas a idéia é (como acontece com a medicação de ansiolíticos) usá-los como asas de água, ou rodinhas de bicicleta, proporcionando apoio inicial e dando tempo para outros tratamentos, como terapia e técnicas de relaxamento, sejam efetivadas. Imaginar, tão vividamente como você pode possivelmente, que as suas preocupações, ansiedades, preocupações, medos, suas self-recriminations, todos o agonizante "Eu sou assim Stupids"; cada doloroso "eu-can 't-do-it", etc, são enorme fúria, dolorosas touros bufando e carregamento em você. Você vê-los entrar em você e você aguentar o cabo do seu matador vermelho no comprimento dos braços e simplesmente deixá-los a carregar junto.