Ei caras como voce se livrar da barriga gordura ao redor do umbigo?

Eu tenho este pequeno anel (donut) da gordura da barriga em torno do meu umbigo que não consigo me livrar. Ele está me deixando louca, eu estive em um programa de treino desde agosto, eu tenho comido direito, tomando CLA, fazendo flexões e flexões e meu abs estão mostrando acima do umbigo, mas todos em torno do meu umbigo é um pequeno patch de gordura. Eu quero que ele vá embora para que o resto do meu abs Mostrar

6' 4 "e 180 lbs

Mais flexões? Apenas o tempo? O que?

Resposta

Para se livrar dessa gordura da barriga ao redor do umbigo, é importante lembrar que a perda de gordura localizada não é algo que pode ser feito especificamente em uma área específica do corpo. No entanto, existem várias práticas que podem ajudar a reduzir a gordura corporal como um todo, o que, eventualmente, inclui a gordura ao redor do umbigo.

Primeiro, é importante manter uma dieta saudável e equilibrada, rica em vegetais, frutas, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados, açúcares refinados e alimentos ricos em gordura saturada. Beber bastante água também é essencial para manter o metabolismo funcionando adequadamente e ajudar na queima de gordura.

Além disso, é fundamental adotar uma rotina de exercícios que inclua tanto o treinamento de força, como flexões e abdominais, quanto exercícios aeróbicos, como corrida, natação ou ciclismo. Isso ajudará a queimar calorias e a aumentar a massa muscular, o que por sua vez aumenta o metabolismo e ajuda na queima de gordura.

Outro ponto importante é garantir que esteja dormindo o suficiente. O sono adequado é crucial para a regulação de hormônios relacionados ao metabolismo e à fome, e a falta de sono pode levar ao aumento de peso e dificultar a perda de gordura.

Além disso, pode ser útil reduzir o estresse, pois o estresse crônico tem sido associado ao ganho de peso e à dificuldade em perder gordura abdominal.

Em relação à questão de "mais flexões? Apenas o tempo? O que?", é importante ressaltar que a perda de gordura requer tempo, paciência e consistência. Não existe uma solução rápida ou específica para se livrar da gordura da barriga ao redor do umbigo. Continuar com a rotina de treino, alimentação saudável e demais práticas mencionadas, com o tempo, resultará na redução da gordura corporal, incluindo a área ao redor do umbigo.

Portanto, manter um estilo de vida saudável, com foco na alimentação adequada, exercícios físicos e autocuidado, é essencial para alcançar o objetivo de reduzir a gordura ao redor do umbigo e ter um abdômen mais definido. Lembre-se de que cada corpo é único e os resultados podem variar de pessoa para pessoa, mas com perseverança, é possível alcançar seus objetivos.