question

Como livrar-se da respiracao superficial? (ansiedade)?

Fico com isso o dia todo, e não consigo parar de pensar nisso. Parece que o ar é muito fino e sinto-me sem gravidade. Eu costumava ficar só esse sintoma quando eu estava em um grande espaço aberto, mas agora recebo constante. Alguém tem algum Conselho? E definitivamente ansiedade assim ninguém dizer que é um problema com meus pulmões, ou qualquer coisa porque o que vai me fazer sentir pior.
resposta Resposta
Para evitar a excessiva ansiedade, respiração de seu diafragma em vez de seu peito vai ajudar. Respiração inadequada contribui para várias complicações, tais como ansiedade, ataques de pânico, depressão, tensão muscular, dores de cabeça e fadiga. Uma mente ansiosa não existe em um corpo relaxado. A respiração é a base da vida em seu corpo para Estados físicos, mentais e emocionais. Aprender a tomar consciência da sua respiração e prática lentamente para normalizar suas respirações, sua mente ficará tranquila e seu corpo vai relaxar.

Aqui vai uma dica de respiração:

Respiração para a sensibilização e relaxamento

1. Coloque sua mão direita no abdome e colocou sua mão esquerda no peito

2. Observe como você respira. Qual mão sobe mais como você inala (peito ou barriga)

Para mudar de peito para respiração abdominal: Faça 1 ou 2 exalações completas que empurrar o ar da parte inferior dos pulmões. Isto irá criar um vácuo que vai puxar uma respiração profunda, diafragmática em sua próxima inalação.

Comentários Comentários

Nzinga Mbandi
Por Nzinga Mbandi na 24 Abr 2014
0
Acordo de manha com o nariz tapado com uma ligeira falta de ar as vezes com os batimentos cardiacos um pouco acelarados,as vezes fico euforico com uma sençassao q vou desmaiar
Guest
RENATINHA na 26 Abr 2014
0
DEPOIS DE DOIS MESES QUE FEZ UM PROCEDIMENTO PARA RETIRADA DE UM CISTO NO PÉ, ESTOU SENTIDO MUITA COÇEIRA NOS LOCAIS QUE FOI APLICADO AS ANESTECIA. È NORMAL ESSE ACONTECIMENTO ?

O seu comentário
Acho que a resposta não está correta ou que você gostaria de acrescentar mais
alguma informação? Envie o seu comentário abaixo..

Guest


HTML não é permitido!

Image Code

Digite os caracteres que aparecem na imagem por isso sabemos que você é humano!

Receber um email quando alguém acrescenta outro comentário a esta pergunta


Topo da página


Home  Terms
Copyright © Accelerated Ideas 2005-2024
All rights reserved