Como posso perder gordura da perna ou diminuir o tamanho da perna?

Tenho vindo a fazer estes exercícios vídeo do (a) com Jillian Michaels, e acho que minhas pernas e recebendo até muscular de todo o salto de agachamento. O que exercita vai me ajudar a alvejar a gordura nas minhas panturrilhas e coxas, de modo que é apenas músculo, não gordo em cima de algum músculo?

Resposta

Existem duas coisas separadas acontecendo aqui, mas ambos são explicados pelo fato de que você é feminino.

O primeiro é que é normal e necessário para meninas e mulheres ter uma camada de gordura sobre as coxas. É apenas algo que existe devido aos hormônios femininos e significa que você está saudável. Não ter a gordura seria um indício de que algo não está certo hormonalmente.

A segunda coisa é que, na proporção de tamanho e peso, são algumas das principais diferenças entre rapazes e mulheres. Então você não pode ocmpare-se ao padrão masculino. Estas diferenças são principalmente em seus quadris, coxas, panturrilhas e abs. Para o corpo de igual tamanho e peso, os homens têm uma parte superior do corpo mais forte, maior e menos gordura, enquanto as mulheres naturalmente tem mais gordura, quadris mais largas e algumas partes do corpo mais fortes. Sim, belieive-lo ou não. as mulheres são realmente mais fortes em algumas áreas. Aqui estão as diferenças:

"As mulheres têm tornozelos mais grossos e bezerros, arcos superiores e saltos mais estreitos, Cavanagh disse."Uma mulher com o tamanho do pé padrão comum para homens e mulheres teriam cerca de três quartos de uma polegada maior circunferência da panturrilha, e que seria de cerca de um quarto de uma polegada mais alto."

"Diferenças de força: mulheres desenvolvem uma relação de gordura-para-leanmassa muscular maior do que os homens. Eles também geralmente têm músculos quadríceps mais fortes do que os homens, criando um desequilíbrio."

"Enquanto os meninos continuam a crescer principalmente verticalmente até o final do desenvolvimento, corpos de meninas passam por algumas mudanças importantes, começando por volta do início do ensino médio. Em termos leigos, que o processo é geralmente referido como "enchimento," mas a origem das curvas mais femininas não é apenas sobre o ganho preenchimento em alguns pontos chaves. Estruturalmente, a pelve feminina começa a aumentar na adolescência, alterando o alinhamento dos ossos do quadril para baixo. Esta é a razão, disse Lewellen, que muitas meninas de idade escolar elevado aparecem zambo. O desequilíbrio na pelve força os joelhos em, fortalecendo os músculos da coxa exterior, deixando a parte interna da coxa subdesenvolvido."

As mulheres também têm mais forte quadris e abs, é por isso que você vê-los batendo fora tantas flexões mais do que caras.

O que você realmente precisa fazer é exercer os isquiotibiais e glúteos na parte de trás da perna e bumbum, pois isso irá equilibrar os quadriláteros e manter suas coxas frente de ficar demasiado superdesenvolvidos. Perna cachos, glute extensões, etc, são todos úteis.

Boa sorte e não se preocupe!