Como posso aliviar a dor no joelho com um tampão?

Hoje, durante o meu jogo de futebol, fui atingido no joelho e a minha rótula e a área ao redor doem muito... Especialmente quando dobro o joelho. Eu coloquei A535 esfregando tudo sobre ele, mas não tenho certeza se vai ajudar porque é principalmente para os músculos... Além disso, eu vou colocar gelo depois... Alguma outra sugestão para aliviar a dor e fazer o melhor?
Obrigado.

Resposta

A primeira coisa a fazer para um tampão de joelho dolorido é garantir que você está cuidando do ferimento de forma adequada. Aqui estão alguns passos para ajudar a aliviar a dor e acelerar a recuperação:

Passo 1: Descanso
Certifique-se de descansar o joelho e evitar colocar peso sobre ele. Isso ajudará a prevenir mais danos e permitirá que o corpo se recupere de forma mais eficaz.

Passo 2: Gelo
Aplique gelo na área dolorida por 15-20 minutos a cada 2-3 horas. Isso ajudará a reduzir a inflamação e aliviar a dor. Certifique-se de envolver o gelo em uma toalha para evitar danos à pele.

Passo 3: Compressão
Use uma bandagem de compressão no joelho para ajudar a reduzir o inchaço. Certifique-se de não apertar muito, pois isso pode interferir na circulação sanguínea.

Passo 4: Elevação
Eleve o joelho acima do nível do coração sempre que possível para ajudar a reduzir o inchaço e a dor.

Além dessas medidas, você também pode considerar tomar um analgésico de venda livre, como ibuprofeno, para ajudar a aliviar a dor e a inflamação. Também pode ser útil consultar um médico ou fisioterapeuta para avaliar a gravidade do ferimento e receber orientação sobre os exercícios de reabilitação que podem ajudar na recuperação.

Boa sorte com a sua recuperação e espero que se sinta melhor em breve. Lembre-se de dar tempo ao seu corpo para se recuperar e não hesite em procurar ajuda médica se a dor persistir ou piorar.