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O que e dieta e exercicio para reduzir a ginecomastia! (Homem boobs)?

Pls listar alguns alimentos da dieta e exercício para reduzir a ginecomastia (mamas de homem)

Resposta

Ginecomastia ou "mamas o homem", é uma condição comum para o macho

população, com mais de 50% de todos os homens, sendo afetados por ele durante algumas

ponto em suas vidas. Existem várias causas para os seios de homem, o

mais comuns envolvendo a puberdade. Se você está entre as idades de 13-18,

é normal para você experimentar um aumento na área do peito que

pode assemelhar-se os peitos de mulher. Quando acionado pela adolescência, isto

problema vai corrigir-se dentro de meses em cerca de 90% de todos os

casos. No entanto, existem alguns adolescentes que levarão a carga do

alargada peitos ate a idade adulta. Além da puberdade, há

muitas outras causas de ginecomastia. Estes incluem o abuso de esteróide,

obesidade, doenças genéticas, efeitos colaterais dos medicamentos de prescrição,

e envelhecimento.

Muitos médicos recomendam a cirurgia para ginecomastia, mas

obtenção de tecido mamário adicional removido medicamente não é a única

maneira de curar o homem mamas.

1. Natural suplementos como gynexin ou

Tribulus pode tomar para ajudar a aumentar os seus níveis de testosterona.

Isso vai inibir o crescimento do tecido mamário, retornando seu peito

área a um estado normal. Esses suplementos só devem ser tomada em

moderação e sob o Conselho de seu médico.

2. Reduza o estrogênio.

Evitar coisas que podem estimular a produção de estrogênio no corpo, tais

como maconha e álcool. A chave é se livrar do homem é seios

têm mais testosterona presente no organismo do que o estrogênio. Ficar afastado

das coisas que aumentam o hormônio feminino irá ajudá-lo com seu

ginecomastia.

3. Perde trabalho de peito de seios do homem.

Exercícios peitorais

pode reforçar e firma os músculos no peito. Isso impedirá

-os de flacidez e tendo a aparência dos seios do homem. Vários

declive prensas podem ser realizadas para apertar e tonificar os músculos do peito

a fim de livrar a área do tecido extra. Vamos entrar em um baú

trabalho que realmente chicote você em forma!

2 pontos-chave são:

1. Não é uma boa idéia para levantar pesos pesados de mais de 2 vezes por semana, porque

Nós temos que deixe os músculos descansar.

2. A quantidade de peso tem que ser

controlado como um exercício de levantamento de poder construir um seios maiores para

você do que o necessário. A melhor estratégia é misturar massa edifício

exercícios com exercícios de isolamento e não esta 2 vezes semanais. Não

bater só no meio do peito, mas bateu a área inteira de peito durante

seus exercícios. Isso ocorre porque ele pode realçar seus seios de homem

em vez disso. O tradicional supino supino trabalha o meio do

peito muito bem, mas se você não trabalha o tórax superior e inferior,

você não terá um corpo superior completamente desenvolvido. Além disso, se você fizer

não realizar exercícios de isolamento, não irá desenvolver o olhar definido

Você está procurando. Confira um treino de dois dias de amostra:

Segundas-feiras

Incline Dumbbell Press vertical peito (conjuntos de repetições/3-5 6-8)

Cabo Crossover puxa (conjuntos de repetições de 15/3)

Supino supino com Barbell (6-8 reps/3 - 5 jogos)

Supino peito Flyes (conjuntos de repetições de 15/2)

Terças-feiras

Peito supino com Barbell (6-8 reps/3 - 5 sets) inclinado

Cabo Crossover puxa (conjuntos de repetições de 15/3)

Declive Flyes peito (conjuntos de repetições de 15/2)

Declínio Chest Press com halteres (6-8 reps/2 jogos)

Sobrecarga no peito extensões (conjuntos de repetições de 15/2)

Este é um trabalho de peito muito básico que hits a totalidade do

o peito de forma eficaz para se livrar do homem boobs ou

ginecomastia.

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Comentários

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Ryan Augusto Moreira De.. na 26 Jan 2016

Melhor comentário

Tenho 12 anos tenho isso faz uns 9 a 10 meses a glândula era muito grande AGR ta diminuindo antes não duia mas agora ta começando a doer um pouquinho ?? tenho muita vergonha quando vou colocar o uniforme da escolinha onde jogo bem eu adorava nadar agora não nado mais ?? me ajude ????

Responder

Felipe na 26 Abr 2016

Olá Ryan meu nome é Felipe tenho 18anos atualmente,minha ginecomastia se desenvolveu aos meus 11anos e acredite a minha era mais que a sua meu peitoral parecia que tinha dos cones de trânsito, os garotos me chamavam de tetudo sofria muito bullyng na escola,hoje o problema reduziu a 80% ,antes tinha vergonha até de tirar a camisa perto dos meus pais, bom oque fiz foi entrar na academia e pesquisar sobre como aumentar a testosterona, abraço

Responder

Por kauangamer0202 na 8 Out 2016

affs man eu tenho ginecomastia eu tenho vergonha de tira a camisa em casa meus primo fica tudo me zoando eu decedi entra na academia vo começa segunda tomara que melhore nunca mais fui pra praia porque tenho vergonha de tira a camisa so fico em casa o meu irmão teve mais so sumiu com 18

Responder

isaiasmg na 2 Dez 2016

pó galera, cerca de um ano atras, meu peito esquerdo começou a crescer
e não parou mais,está sendo um dos piores momentos da minha vida,nunca passou pela minha cabeça q o meus peitos ficariam igual a de uma moça..mas que porra é essa....

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Geélison na 1 Ago 2017

Por favor eu tenho 13 ano e já tou com 1 ano e 6 meses com esse carosso no peito cm e q eu fasso pra ele diminuir

Responder

Kesley na 8 Mar 2019

Meus caros,sei bem do que estão falando!!!Já tive problemas com ginecomastia.Se ela não estiver do tamanho de uma "Laranja Bahia" vocês podem recorrer para um antiestrogênico(anastrozol,aromasin,tamoxifeno).Porém pode haver um efeito rebote em alguns casos,e voltar as "Tetas de cadela".O melhor é ir no endocrinologista e fazer exames para saber achar o ponto ideal de tratamento.Ultimo caso entrar na faca é a melhor solução,eu já fiz cirurgia,e como o cirurgião não tirou 100% da glândula ela voltou a desenvolver.Tivesse tirado tudo!!!!Recuperava o buraco depois de alguns anos de treinamento de peitoral com pesos

Responder

Ramon na 8 Jan 2020

Desde os 13 anos eu tenho esse câncer, hj tou com 30 já passou diversas vezes pelainha kbeça cometer suicídio, virei drogado, alcoólatra, quase que tive várias overdose por conta de depressão... É a pior condição para homen, isso é uma.coisa que deveria ser levado muito a sério, portando só sabe do sofrimento que isso causa é quem tem

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