Estou cansado de ser gordo e preciso de sua ajuda para fazer minha vida mais saudavel!?

Estou cansado de ser gordo, bastante disse - cansado da falta de energia, não se sentindo bem sobre mim, suando o tempo todo, muitos riscos de problemas de saúde que podem vir de ser obeso - estou cansado dele. Preciso de ajuda a Comunidade Yahoo, eu sou legal vou tentar perder tanto peso como posso, há um problema, porém, não sei onde começar! Im muito sério sobre isso e que é por isso que eu preciso saber tudo sobre como perder peso, e quero dizer que me diga tudo. Que dieta devo tomar? Há algumas coisas que eu deveria ficar longe? Perda de peso suplementos, qual devo tomar? Quanto tempo deve para exercício diário/semanal/mensal? Existe algum truque para me ajudar com isso? Eu sinceramente não tenho idéia onde começar ou o que fazer, por isso eu preciso de você Yahoo Respostas. Então se você pode me dar tanta informação como você pode thatll me ajudar nessa empreitada, e quero dizer que tudo o que você acha que poderia ajudar, TELL ME! Im não tem certeza se sua necessidade mas: im 5,05 "e pesar cerca de 270 quilos e eu atualmente têm pressão arterial elevada. Estou cansado de ser gordo, por favor me ajude vocês. Basta que você saiba que se você responder a esta pergunta, orgulho em saber que você ajudou alguém a fazer uma vida que altera a decisão para melhor. Obrigado pelas respostas antecipadamente

Resposta

Bob, perder os quilos extras não é tão difícil. Tudo que você precisa é confiança e dedicação. Aqui estão algumas dicas para uma perda gradual de peso saudável. Perda de peso inclui 80% dieta e exercício de 20%.

1. Participar de um ginásio e trabalhar para 45 a 60mins incluindo 30 minutos de cardio

2. Beba muita água

3. Inclua saladas de legumes/frutas no seu plano de dieta.

4. Divida suas refeições a cada 2 horas em vez de 3 grandes refeições.

5. Evite alimentos gordurosos, alimentos ricos em carboidratos, incluir alimentos de trigo como mantém trigo você completa mesmo comido menos, ao contrário do arroz.

6. Seu plano pode ser assim, claras de ovo, sanduíche de pão integral, saladas, mingau no café da manhã, rotis de trigo para o almoço, saladas para o jantar. Se salada sozinha não é suficiente, você pode ter sanduíches de trigo ou rotis juntamente com vegetais.

7. Você pode ter o frango, peixe, exceto camarão.

8. Beber o chá verde também ajuda, pois aumenta o metabolismo.

9. Se você gosta de doces, Coma frutas secas como passas/frutas.

Certificar-se de que sua dieta não afeta sua saúde comendo frutas/vegetais. Eu tentei isso e funciona. Você pode ter sua comida favorita, uma vez em 15 dias sem matéria sobre dieta. Boa sorte!!