Que suplementos devo tomar para levantamento de peso?

Eu comecei apenas o levantamento de peso e me disseram que eu deveria tomar suplementos. São tantas, que deve ser tomada ou eu preciso mesmo deles. Eu basicamente estou procurando bulk up e ganhar massa muscular.

Resposta

Bem, primeiro você precisa fazer um bom programa de peso, se você estiver fazendo o seu peso no mouring ou no início da após meio-dia, você vai precisar de proberly apenas os 3 suplementos creatina uma tri-mistura, levar este b4 o seu treino, whey protein isolate (WPI) não whey protein concentrate(WPC), tome este estreito após o treino e você pode misturá-lo com algumas frutas como um smoothy ou algo assim e apenas b4 u ir para a cama tomar algumas Pó de proteína de caseína, este é um tempo protien de lançamento e deve ser tomado com leite para ajudar a retardar a absorção, isto dará proteína para os músculos durante toda a noite, ou se você não puder pagar casien que WPC faz basicamente a mesma coisa apenas pouco mais barato,

Se você fazer a sua cama de b4 apenas peso sessão tudo o que você precisa é que a creatina para tomar b4 sua sessão e uma mistura WPI/WPC a tomar depois de fornecer o que é quando você está indo para a cama, também em massa do cant u até se você pretende comer junk food, ou não têm nenhum respeito para o que se passa na sua boca como alcahol ect, basta tentar e ficar com alimentos naturais, isso vai ajudar u mais do que suplementos de mais: D

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Comentários

Thais Blanco na 6 Mai 2013

Não você não "precisa"-los. Eles apenas fazem atingir suas necessidades nutricionais muito mais fácil do que através de alimentos integrais.

O muito-acordadas lista de suplementos importantes são (em ordem)
1) Whey Protein
2) Multi vitamina
3) Gluatamine

Você afirmou que apenas começou o treinamento do peso. Eu não se incomodar com os suplementos ainda (salvar o dinheiro). Você deve estar focando educar-se (não há muito para saber se você quiser ter sucesso), e certificando-se de que você está tomando no mais calorias diariamente do que seu corpo está passando (se não, não ganho muscular)

Então comece a ler! Comece por aqui: www.bodybuilding.com

Boa sorte

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