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Posso tomar todas essas vitaminas juntos?

Posso tomar todas essas vitaminas juntos?
Acabei de comprar o seguinte:
Multivitamínico completo
Óleo de peixe com D3 2000 UI (1200 mg)
Cálcio 600mg (com vitamina D)

É seguro para levá-los todos juntos, diariamente? Se não, como deveria para separá-los e como distante distante deve para levá-los? A que horas do dia deve tomá-los?
Qualquer conselhos você muitos têm para mim?

Apenas grave responde por favor.

Muito obrigado, eu aprecio isso. Deus abençoe.

Resposta

Eu não recomendo suplementos minerais, minerais têm uma relação de yin/yang com outros minerais & tomar um pode causar uma deficiência em outra. Alimentos integrais são a melhor fonte de minerais, porque eles geralmente incluem os minerais que acompanha. Por exemplo, a suplementação de cálcio pode criar uma deficiência em magnésio. Se você é pobre em vitamina D factores de co, você terá dificuldades aumentar os seus níveis de vitamina D. Fatores de vitamina D co - magnésio, zinco, vitamina K2, boro e uma pequena quantidade de vitamina a.

O corpo precisa de gorduras saturadas para fazer algumas vitaminas & minerais (especialmente vitD & cálcio) & mesmo omega 3 ácidos gordos (como as encontradas no óleo de peixe) biodisponível para que eles podem ser incorporados na estrutura do corpo. De acordo com o especialista em saúde humana, Mary Enig, pH.d., 50% da gordura da dieta deve ser de gorduras saturadas para o cálcio ser incorporada a estrutura óssea. Eu recomendo o queijo como uma grande fonte de cálcio & de gorduras saturadas.

Eu recomendo a fazer um esforço para obter tanto peixe óleo de fontes de alimento inteiro. Eu recomendo comer sardinhas várias vezes por semana. Cavala, arenque, salmão & ostras também são boas opções.

Óleo de peixe é principalmente EPA & DHA, que são os óleos altamente insaturados, frágil que ficar rançosos rapidamente. Quando estes óleos vão rancid não vão de ser saudável para se tornar neutra, convertem realmente prejudiciais gorduras oxidadas chamado peróxidos lipídicos.

Peróxidos lipídicos podem começar cascatas de radicais livres que danificam as membranas celulares gordas. Nos menos peróxidos lipídicos consuma lojas do corpo da vitamina E e outros antioxidantes para neutralizá-los, deixando o corpo curto de muitas das suas defesas naturais.

Deficiência de vitamina D3 se tornou uma epidemia, provavelmente porque as pessoas estão lavando diariamente. Se você lavar a pele exposta ao sol, dentro de 48 horas, você lava fora os óleos onde inicia a produção de vitamina D. Em latitudes do Norte (acima da Atlanta, Geórgia), o sol está em um ângulo demasiado baixo para metade do ano fornecer suficiente radiação UV. Se ainda disponíveis, os raios UVB são acessíveis apenas enquanto o sol está diretamente sobrecarga. A maioria das pessoas precisa tomar vitamina D, especialmente idosos, como a capacidade de sintetizar a vitamina D na pele diminui com a idade.

Com a exposição à luz solar no verão, o corpo pode gerar até 20.000 UI de vitamina D por hora sem efeitos nocivos. Além disso, sem efeitos adversos têm sido vistos com doses de suplementação de vitamina D até 10.000 IU diariamente.

Vitamina D3 não é uma vitamina em tudo mas um hormônio necessário que afeta o sistema imunológico, ossos & quase todos os aspectos da saúde. Ter baixos níveis de vitamina D muito aumenta risco de câncer, doenças cardíacas, diabetes, MS & ser deficiente podem criar ou agravar consideravelmente problemas de saúde. Muitos pesquisadores afirmam que níveis otimizados de vitamina D são mais eficazes do que uma gripe na prevenção de infecções virais.

Sempre tome sua vitamina D com uma refeição contendo gordura para garantir a absorção.

Os suplementos de vitamina D de prescrição são do tipo errado (ergocalciferol - vitamina D2). Como advertido pelo Instituto Nacional de saúde-

Felizmente, você pode comprar a vitamina D3 (colecalciferol) no balcão e os limites superiores são extremamente elevados. RDA dos EUA são muito demasiado baixa. As recomendações atuais de pesquisadores são para 35 UI por quilo - precisa de uma pessoa de 150 # mínimo de 5250iu por dia & a rda é de 400 UI. Esta quantidade é para necessidades mínimas e não reabastecer lojas empobrecidas.

Pesquisa publicada pela saúde das bases do D ação estudo mostra que 97,5% da população adulta precisa tomar 9.600 UI de vitamina D por dia para elevar seus níveis acima 40ng/ml, o que eles acreditam que é o absoluto mínimo para prevenção de doenças.

O nível de vitamina D nunca deve ser inferior a 32 ng/ml, e quaisquer níveis abaixo de 20 ng/ml são considerados Estados de deficiência grave, aumentando o risco de até 16 diferentes tipos de câncer e doenças auto-imunes como esclerose múltipla e artrite reumatóide, só para citar alguns.

Eles descobriram que o corpo não confiável começa guardar colecalciferol em gordura e tecido muscular, até que níveis de 25 (OH) D ficar acima de 50 ng/ml (125 nmol/L). Ou seja, a níveis abaixo de 50 ng/ml (125 nmol/L), o corpo usa-se vitamina D tão rápido quanto você pode fazê-lo, ou levá-la, indicando fome crônica substrato — não é uma coisa boa. Níveis de 25 (OH) D devem ser entre 50 a 80 ng/ml (125–200 nmol/L), durante todo o ano.

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Comentários

Julia Russo na 20 Set 2013

Melhor comentário

Vitaminas A E D & K são lipossolúveis e você pode overdose neles. Então, meu apenas preocupação seria quanto D é o multivitamínico e o suplemento de cálcio. Não sei o que o D3 é o óleo de peixe.

Eu recomendo que você fala com seu médico ou farmacêutico para se certificar de que está tudo bem.

Responder

Bruno Campos na 22 Set 2013

Cálcio + Multivitamínico é um grande não! Cálcio torna onde você não pode absorver outros nutrientes como o ferro (que é extremamente) importante, então levá-los separadamente :)

Responder

Humberto na 30 Ago 2017

ola tudo bem ? qual a melhor combinação desses suplementos: magnesio dimalato 600mg, zinco 15 mg, calcio 500 mg, vitamina d3 5.000ui, vitamina k2 100 mcg e vitamina b9 400 mg, posso tomar todos juntos? ou seria melhor separa-los ? Obrigado

Responder

Miriam Rejane Santos Si.. na 6 Out 2018

Posso tomar os comprimidos juntos de Vitamina B12metylcolato e Magnésio melato?

Responder

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