O que sao proteinas magras e carboidratos complexos exatamente? Estou tentando encontrar maneiras de levantar o meu humor naturalmente?

Eu li isso em um site: "Se você quer o maior impulso para o seu dinheirinho, combinar proteínas magras com carboidratos complexos." então o que são proteínas magras e o que eles querem dizer com 'complexos' hidratos de carbono?

Resposta

Um sanduíche de carne de frango/Turquia/lean em pão de trigo integral com uma fatia de queijo e fatias de abacate é a refeição perfeita combinação de complexos carbohyrates e proteína magra. Uma boa dieta saudável rica em fibras, carnes magras, ovos, hidratos de carbono complexos, grãos integrais, alimentos antioxidantes, bebidas saudáveis e baixa teor de açúcar e sal ajudar pessoas a perder peso, ganho de peso, reduzir colesterol, aumentar a energia, melhorar a função cerebral, baixa a pressão arterial, reduzir o risco de câncer e têm um estilo de vida mais positivo! Você precisa comer alimentos muito mais e muito mais fibra! Dietas que excluem alimentos de qualquer grupo de alimentos são dietas da moda e não levam à perda de peso permanente ou resolver outros problemas de saúde. Em primeiro lugar, tente chutar sua ingestão de fibra para 40 gramas de fibra solúvel e insolúvel. Faça o que fizer, obter a sua fibra de sua comida, não de uma jarra. Frutas e legumes têm fibra de bom neles. Tente um cereal matinal pelo menos 20% da dose diária recomendada de fibra na mesma. Eles são geralmente baixos em açúcar para que haja um benefício duplo. Amoras ou framboesas por cima adicionam mais fibras e antioxidantes. Mas fresco ou congelado, não é o tipo de xarope. Nozes crus são uma grande fonte de fibras, gorduras saudáveis e antioxidantes. Abacates são os melhores. Lotes de feijão, ervilhas e grãos são fibras. Pães de grãos integrais. Fibra chuta o o metabolismo, assim você realmente queimar mais calorias. Esses alimentos vão lhe dar mais gás no começo, mas se consumidos diariamente, as bactérias no trato digestivo elevará reduzindo a saída de gás. Isto fará você no caminho para uma evacuação diária saudável. Isso ajuda a limpar o sistema e auxilia a digestão saudável. Eu sei que ele vai contra tudo o que você ouviu, mas comer lotes de alimentos direito irão realmente ajudá-lo a perder peso! Em seguida, um diário básico tome multivitaminas. Não olhe seu multivitamínico como nutrição, mas mais como uma apólice de seguro. Pense nisso como preencher as lacunas em sua dieta diária, em oposição a principal fonte de nutrientes. Se você é uma mulher, você pode querer uma fórmula de ferro a mais. Por último, você tem que beber muita água para ser saudável. Mas você pode disfarçá-lo. Encha seu copo todo o caminho completo com gelo antes de derramar bebidas de baixa de açúcar. Tente o chá verde gelado com um toque de suco de laranja na mesma para doce. Mais antioxidantes. Adicione o suco de limão à água para o sabor. Seccionam um pepino e bóia-lo no jarro de água. Dá-lhe o gosto fresco salgado. Mas você deve beber até 100 onças de água por dia para ajudar seu corpo a se livrar dos resíduos e as toxinas que contém. Você deve combinar uma dieta saudável com exercício para multiplicar o benefício. Se uma hora por dia na sala de musculação ou apenas um vivo de 30 minutos a pé todos os dias, o benefício adicionado de um programa de exercício físico regular realmente aumentar e acelerar a perda de peso saudável. Boa sorte. Se você está procurando algo para levantar o seu humor, tente exercer. As endorfinas são fantásticos!