Quais vitaminas deve tomar a uma menina de 16 anos de idade?

Eu sei que vitaminas são essenciais. Especialmente com crianças/adolescentes a crescer. Eu tenho 16 anos. Quais vitaminas devem estar recebendo diariamente? Eu honestamente não comer uma tonelada de comida lixo...mas eu definitivamente não comer a minha porção diária de frutas e legumes.
Geralmente tenho um vidro de OJ pela manhã ou tomar comprimidos de vitamina c para minha vitamina c, mas fora isso...
Então o que vitaminas devem eu recebo todos os dias e quais alimentos são no? Eu prefiro tê-la de comida do que um comprimido ou pílula.
Obrigado!

Resposta

OPTI-women

Poucas pessoas tomam diariamente multivitaminas, que é o primeiro passo para uma vida saudável. Simplesmente tomar um multivitamínico pela manhã pode ser a diferença entre um dia produtivo e energizado ou um lento e sonolento. Qualquer multivitamínico normal é um grande passo no bom sentido em direção a um estilo de vida saudável em geral. Multivitaminas são geralmente também enriquecidos com muitos minerais, incluindo o cobre, zinco, ferro e assim por diante.

Vitaminas do complexo B dar-lhe boa qualidade, energia saudável para o dia e vitamina C, também conhecida como a "vitamina milagre" ou "super vitamina" ajuda a muitos processos corporais, principalmente o sistema imunológico e sua saúde. Não obtemos quase FDA prescrita quantidade de vitaminas necessárias para uma vida saudável. Tomar um multivitamínico junto com café da manhã é o primeiro passo para uma boa direção para uma dieta saudável, saudáveis processos corporais e adequação geral.

Escolher um multivitamínico realmente não que difícil, você não pode ir mal com qualquer tipo, enquanto ele cai dentro do seu orçamento, e este deve ser seu primeiro suplemento que qualquer iniciante deve tomar.