Qual e a diferenca entre o oxido de magnesio e citrato de magnesio?

meu doc sugeriu que eu tomo 300mg caps de óxido de magnésio 2 - 3 vezes ao dia. Eu comprei algumas tampas de magnésio grande mas percebo agora que eles são o citrato de magnésio não óxido. Isto é para constipação crônica.

Resposta

Eu estou surpreso que você não tenha obtido uma resposta ainda. Não há muita diferença quando você realmente olhar para it... eles são ambos magnésio. A única diferença é, obviamente, o óxido vs o citrato, mas o que isso significa é apenas como facilmente seu corpo pode absorvê-lo.

Os detalhes por trás disso é que o corpo não absorve puros minerais (como magnésio) de uma forma muito eficiente, então eles são ligados com outra molécula (como o óxido ou citrato neste exemplo) que o corpo absorve mais fácil. Quando o corpo absorve esse "outra"molécula, o magnésio só é sugado junto com ele. Isso porque você não vê apenas o "Magnésio" ou apenas "cálcio", os ingredientes de um produto... sempre haverá uma outra molécula listada com ele.

Você não deve ter nenhum problema em tomar o citrato em vez do óxido. Ah, e adicionar alguns fibra à sua dieta e beber bastante água diariamente devem ajudar sua prisão de ventre, também. Boa sorte e espero que ter ajudado!