Qual e a diferenca entre a vitamina B12 e do complexo B?

Qual é a diferença entre a vitamina B12 & complexo B? Eu preciso tanto? Estou olhando para a garrafa do meu complexo b e não lista B12 mas ele lista B6. Devo tomar um complexo b e vitamina b12 diariamente? Eu sou uma mulher vegetariana e ouvi que a vitamina b12 é boa para prevenir a anemia. Eu também tomar suplementos de ferro.

Resposta

Sim, você pode tomar tanto, mas assistir a ingestão de vitamina b12 e tomar conforme indicado...B12 se você levar muito se torna um veneno no corpo devido o organismo não pode liberá-lo na urina, como a maioria dos suplementos vitamínicos

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Comentários

Tatyana na 3 Mai 2018

Melhor comentário

A Vitamina B12 faz parte complexo B. tem que ver no rotulo se a marca que vc comprou possui a B12, a grande maioria não tem.
Lista de vitaminas B
* Vitamina B1 (tiamina)
* Vitamina B2 (riboflavina)
* Vitamina B3 (niacina)
* Vitamina B5 (ácido pantotênico)
* Vitamina B6 (piridoxina)
* Vitamina B7 (biotina)
* Vitamina B9 (ácido fólico)
* Vitamina B12 (cobalamina)

Responder

Inês na 4 Out 2023

A vitamina B12 é um dos componentes do complexo B, mas o complexo B inclui outras vitaminas do grupo B, como B1, B2, B3, B5, B6 e B9. Como você é vegetariana, é importante garantir que está recebendo vitamina B12 suficiente, já que ela é encontrada principalmente em alimentos de origem animal. Você pode tomar um suplemento de vitamina B12 separadamente, além do seu complexo B, para garantir que suas necessidades nutricionais sejam atendidas. A vitamina B12 é realmente importante para prevenir a anemia, e é ótimo que você também tome suplementos de ferro. Tenha certeza de manter uma alimentação balanceada e variada para receber todos os nutrientes necessários. Espero que isso ajude!

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