A quantidade de comida fisiculturistas profissionais consomem diariamente?

Eu li uma entrevista de um construtor do corpo no início. Ele disse que ele come 30 ovos crus em doses divididas diariamente entre 1 litro de suco de frutas, salada de legumes, metade ou 1 kg de frango e outros alimentos. Como poderiam eles comem uma quantidade tão grande de alimentos? A quantidade de seu shitt deve preencher o vaso sanitário de banheiro. Lol.

Resposta

Depende das fases estão em.

Quando eles em massa, eles precisam de grandes quantidades de calorias para colocar seu corpo em modo de "crescer". Eles também estão queimando fora um monte de calorias com os exercícios, um trabalho corporal completo leva cerca de 3 horas e pode queimar 2500 calorias sozinhos...

É por isso que antes de adicionar o 2000 que seu corpo iria usar, mas isso aumenta por aboit 50 calorias para cada 1 kg de músculo assim para fisiculturistas profissionais com vastas quantidades de músculo sobre eles, ele pode rapidamente top mais de 2800 para o seu corpo queima calorias por si só, apenas para a manutenção muscular, antes que eles sequer começam a trabalhar.

E depois em cima de ambos esses fatores, ther metabolismo é aumentado por 48 horas depois de trabalhar um grupo muscular, significando que está queimando ainda mais calorias do que o normal para reparar o músculo. Não sei exatamente qual % sábio, mas é pelo menos 20%.

Quando eles estão aumentando a nível profissional é esperado ter um adicional 500 calorias extra, para que eles estão colocando na gordura muito para que seu corpo não vai pensar que está morrendo de fome e impedir o crescimento do músculo.

E também rhe digestão de todos estes alimentos, também consome calorias, queima de proteína de 25% de suas calorias na digestão, enquanto carboidratos e gordura queimam 10%. Isso significa que para 3000 calorias de carboidratos, ficando gasto 300 digerindo as malditas coisas e, em seguida, para 2000 calorias de proteína, você perder 500 calorias.

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Comentários

Alex Cáceres na 22 Ago 2013

Todo mundo é diferente.

Pro fisiculturistas e atletas de elite podem ser conhecidos por comer mais de 10.000 calorias diariamente para manter a quantidade de massa muscular, que eles têm, e/ou para fornecer energia para o evento que eles estão competindo em.

Quando uma pessoa que está a comer muita comida seu ainda processado exatamente a mesma maneira como qualquer pessoa normal faria. Exceto seus corpos queimar calorias de forma muito mais eficiente.

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