Quanto tempo proteina permanece disponivel para o seu corpo?

Se eu comer um peito de frango 1 libra, quanto tempo será antes meu corpo irá encontrar essa proteína availible? Uma vez que hs tornam-se disponíveis, quanto tempo ele permanecerá disponível? Eu estou comendo um almoço protien alta em torno de 11:00 e levantando pesos em torno de 06:30 daquela noite. Estou perdendo meu tempo de comer grandes volumes de proteína isso cedo antes do meu treino? Todas as dicas sobre comer proteína para construção de massa muscular?

Resposta

Airst04 - se você estiver trabalhando fora regular seu corpo precisa de proteína espalhados ao longo do dia. Reparação muscular (edifício) acontece o tempo todo. Você precisa de proteínas e carboidratos complexos, uma hora antes de trabalhar, se possível. E então dentro de meia hora depois de trabalhar fora. Os carboidratos ajudam a proteína a ser absorvida após ser quebrado para baixo. A refeição ideal é um sanduíche de Peru/frango/atum no trigo integral com abacate. É a absoluta refeição perfeita para a construção muscular. Um kg de peito de uma vez é demais. Uma xícara de peito de frango tem 38 gramas de proteína e a pesquisa atual indica que o corpo só pode funcionar bem com 30 gramas cada vez. Você está recebendo mais de 100 com que muito frango. Espalhe-o. Sanduíche antes conforme discutido e talvez um pouco em torno de 15:00 fico feliz em saber que você não está perdendo dinheiro em suplementos. Boa sorte.

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Comentários

Elisa na 11 Dez 2023

A proteína é uma parte importante da dieta para quem pratica exercícios físicos e deseja desenvolver massa muscular. Quando você come um peito de frango, por exemplo, a digestão começa imediatamente e essa proteína está disponível para o músculo depois de aproximadamente 2 a 3 horas. Após o processo de digestão, o corpo acaba utilizando a proteína gradualmente ao longo do dia, então é importante ter uma alimentação balanceada ao longo do dia. Comer uma refeição rica em proteínas por volta das 11:00 e treinar por volta das 18:30 parece ser um bom intervalo de tempo para garantir que a proteína esteja disponível para o seu treino. Além disso, é importante lembrar que o consumo de proteínas deve ser combinado com um treino adequado e descanso para obter os melhores resultados na construção muscular. Lembre-se também de beber muita água, já que a proteína exige hidratação para funcionar de forma eficaz. Espero que essas dicas sejam úteis para você!

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