Quao rapido voce pode perder peso por andar 100 metros todos os dias?

Andando em uma velocidade determinada em que eu me sinto "tensão muscular" (eu posso sentir a queimadura!) é muito saudável para mim, eu sei. Mas eu quero saber o quão rápido eu posso perder peso fazendo este diário e uma dieta saudável cheias de uma quantidade equilibrada de macarrão, legumes, carne e água.
Pode perder cinco-dez quilos em 5 meses ou assim? Ou quanto tempo, e quantos quilos?

A água ajuda a perder peso?

Resposta

Perder peso requer consumindo menos calorias do que você queima. Caminhar 100 metros por dia não é muito exercício se você quer perder peso, mas se você limitar suas calorias um pouco você deve ser capaz de perder muito peso em 5 meses.

Há muitas coisas sensatas você pode fazer que vão fazer uma tremenda diferença no longo prazo, se você precisa perder peso. Pode ser feito de forma saudável. Isso é o que tem funcionado para mim.

Manter um diário de alimentos realmente ajudar. Ele vai te dar uma melhor noção do quanto você está comendo, quando e por que.

Em termos de dieta, cortar ou reduzir coisas como junk food, gordura, pop, fast-food. Coma mais frutas, legumes, grãos integrais, carne magra, peixe. Especialmente se você escolher um estilo de vida vegetariano incluem a manteiga de amendoim natural, hummus, frutas secas e nozes. Preste muita atenção para obter os nutrientes que seu corpo precisa para ser saudável.

Faça sua porção tamanhos menores. Use um prato menor - na nossa sociedade que nos acostumamos a pensar que precisamos de um grande prato de comida em cada refeição, e nós não. Trimestre cerca de seu prato de comida deve ser de proteína e pelo menos metade do que deve ser de vegetais.

Aprenda a contar calorias. No seu atual peso e nível de atividade, pode eventualmente necessitar cerca de 2000 calorias ou mais para manter seu peso atual. Então você vai perder peso a um ritmo razoável e saudável, se você cortar a cerca de 1600 ou 1700 calorias por dia.

Coma pequenas quantidades freqüentemente, ao invés de três grandes refeições. Nunca salte o pequeno-almoço. Inclua alguma proteína no seu café da manhã. Ele vai ajudar você passar o dia.

Beba muita água, pelo menos 8 copos grande de água por dia e mais se for muito quente, se você suar muito, ou se você está se exercitando intensamente e eliminar os sumos de fruta. Sucos de frutas tem muitas calorias, para obter suas vitaminas de frutas frescas, não o suco. Você começará a ver as mudanças em seu corpo.

Confira sites sobre nutrição, exercício, musculação, etc. Aqui estão alguns links úteis.