question

Como vem o que comemos de abacate sobre Atkins?

Não, a metade de um abacate por dia, mas o abacate é uma fruta?
+
o que significa várias xícaras de legumes? quantos são permitidos na fase 1?
é queijo permitido diariamente na fase de 1pst também? Quanto? o que significa é uma porção?


resposta Resposta

Abacate é uma fruta na verdade, mas também tem muitas gorduras saudáveis & nutrientes necessários (principalmente potássio). Metade de um avodado é 1,5 g carboidratos. Podes 20grams de carboidratos por dia & até 4ounces de queijo.

Como já mencionei-lhe cerca de uma dúzia de vezes até o momento - por favor leia a lista de alimentos permitidos - toda esta informação está lá.

o link-



Você deve estar comendo cerca de 12 a 15 gramas de carboidratos líquidos por dia na forma de vegetais, que é equivalente a vários copos de acordo com o teor de carb real os vegetais que você selecionar.

1 xícara é aproximadamente o tamanho de uma bola de beisebol. Medir a seguinte legumes de salada crus.

Vegetais gramas de tamanho/Prep servindo de carboidratos líquidos
Brotos de alfafa 1 xícara-primas 0.4
Argula ½ xícara-primas 0.2
Couve chinesa 1 xícara-primas 0.8
Talo de aipo 1 0,8
Chicória verdes ½ xícara-primas 0.6
Cebolinha 1 colher de sopa de 0.1
Pepino ½ xícara 1.0
Daikon ½ xícara 1.0
Escarola ½ xícara 0.0
Escarola ½ xícara 0.0
Erva-doce 1 copo 3.6
Jicama ½ xícara 2,5
Copa de lettuce½ do iceberg 0.1
1.2 De ½ xícara de cogumelos
Salsa 1 colher de sopa de 0.1
Pimentão ½ xícara-primas 2.3
Radicchio ½ xícara/cru 0.7
Rabanetes 10-primas 0,9
Alface ½ xícara 0.2

Tenha em mente que o queijo contêm carboidratos, cerca de 1 grama por onça. Você pode ter cerca de 3 a 4 onças de queijo por dia. Uma onça é do tamanho de uma fatia embalada individualmente de queijo americano ou um cubo de 1 ".

Queijo incluindo:
Tipo servindo tamanho gramas de carboidratos líquidos
Queijos azuis oz 1 0,7
Cheddar ½ xícara 0.0
Vaca, ovelha e cabra 1 oz 0.3
Creme de queijo 1 oz 0.8
Feta oz 1 1.2
Gouda 1 oz 0.6
Mussarela 1 oz 0.6
Parmesão 1 tbs 0.2
Suíça 1 oz 1.0

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