O que posso comer na fase de inducao da dieta de Atkins?

Meu amigo e eu apenas comecei a dieta de Atkins e nós estamos tendo um tempo difícil encontrar os alimentos que podemos comer durante o dia e que não sejam ovos ou carne. Alguma sugestão seria muito apreciada. Receitas são refeições de comida ou doces seria maravilhosos!

Resposta

Não fazem os bares de Atkins & shakes, pelo menos até a manutenção, já ouvi de centenas de pessoas que não consegue perder peso enquanto estiver usando-os.

A melhor maneira de quebrar o vício de carb é sem carboidratos durante 3 dias. Fazer um lote enorme de muito apimentado ovos, comer um cada vez que você quiser "algo" - tem enormes omeletes com bacon, salsicha, pimentão, cogumelos & queijo. Costeletas de porco sufocada com pimentas, cogumelos & queijo - torresminho & mergulho ou salada de atum/frango/Turquia/ovo - bifes - um bolo de queijo livre de açúcar enorme. Coma assim muito que você não vai se sentir privado de nada. No dia 4, o vício será ido & você pode começar a fazer escolhas saudáveis.

Todos os dias você deve comer esses 2 itens. Se você precisa de calorias ou gordura adicional, você pode adicionar uma colher de sopa de óleo de coco virgem para os cereais de semente de linho do chão. Eu recomendo óleo de coco virgem para pessoas que necessitam de energia rápida - óleo de coco é a única gordura que é convertida em energia rápida como um carb.

Metade um abacate amassado com maionese temperada com pimenta de Caiena & comido com torresminho ou aipo.

Terra 1/4 xícara de água (4 colheres de sopa) de linhaça, adoçante artificial, mix em um ovo cru - deixe descansar 10 minutos para absorver o líquido, coloque pouco creme de queijo no meio & nuke 2 min para necessidades de fibra diariamente. Semente de linho deve ser consumida diariamente mesmo em indução.

As primeiras 2 semanas, você pode ter vários copos de salada de alface uma dia - Bacon, & um lil tomate com molho de abacate/mayo é meu fav. Brócolis, pepino, aipo & rabanete marinada em gergelim óleo & pimenta flocos com vinagre de vinho de arroz & adoçante artificial. Fazer uma frite com Bok Choy, brotos de feijão, brotos de bambu, aipo, cogumelos, macarrão shirataki. Eu amo ovos & podia comer muito apimentado ovos todos os dias. Você pode sufocar omeletes & carnes com cogumelos, pimentos & queijo. Meatzza - bolo de carne com recheios de pizza. Eu gosto de rissóis de lingüiça fina frita crocante com recheios de pizza. Torresminho & varas de aipo são de grande crise e podem ser comidas com mergulhos (abacate/mayo/caiena) & saladas de atum/frango/Turquia/ovo. Eu amo meu espeto & faz carnes saborosas. Eu cozinhar um Peru, muitas vezes, & fazer a sopa com os ossos & Turquia saladas. Eu vou até algumas mistura de carne de Peru em um par de ovos crus adicionar queijo & brócolis com pimenta de Caiena em pó & nuke 2 minutos para refeição instantânea do cubo.

Depois de duas semanas, você adicione 5 gramas de carboidratos por dia toda semana & adiciona uma maior variedade de vegetais não-amiláceos. Mudar sua mentalidade - adaptar-se de que você gosta de comer a low carb-

substituir o pão com alface

Substitua o macarrão com repolho

Substitua o arroz com couve-flor

substituir batatas com brócolis

Repolho faz um bom substituto de massa. Fazer lasanha com folhas de repolho branqueados & berinjela fina frita, em vez de macarrão. Molho de macarrão livre de açúcar sobre repolho frito. Meu fav é chicken cacciatore, eu adicionar verdes & linhaça para corpo & adicionar recheios de pizza também. Molho Alfredo também é baixa.

Eu faço um monte de repolho picado & mayo ou repolho frito, se eu sou um pouco mais ambicioso. Eu frito o bacon & cebolas & faz qualquer salada especial (BLT) abacate & carne de fajita de Turquia - frango grelhado- & cebola frita também é grande. Eu vou fazer uma salada com 6 latas: cavala, milho, castanhas, brotos de bambu, corações de alcachofra, pimentão doce de bebê & adicionar gel de semente de mayo & chia.

Kim Chee é repolho fermentado & um dos alimentos mais saudáveis. Você pode fazer um lote enorme & ele vai sentar-se no frigorífico bem por muito tempo.

Eu fazer grandes lotes de alimentos & congelar a maior parte. Entrar em fóruns para receitas - fiquei chocado que frito "arroz" feito com couve-flor ralada provou como é nome causa - falso purê "taters" feitos com couve-flor & de cream cheese-"" salada de batata com couve-flor, em vez disso. Macarrão shirataki é tradicional em sukiyaki japonês & low carb

Também encomendar fora Amazônia - porco cascas 18 do Lowrey para $15 - eles pop como pipoca, & são parte controlada.

Tapioca falso - 2 xícaras de água, 5 colheres de pó de proteína de soro de leite low carb, misture & adicione a xícara de sementes de chia, depois que eles começaram a absorver a água, adicionar 2 latas de leite de coco (ou água de creme & adicionada) & adoçante artificial se você gosta de & misturá-lo em tudo. Um pacote de creme de queijo de creme em uma lata de abóbora & adicionar para pudim torta de abóbora.

Fazer um mingau cru fora do pó de soro de leite de baixo carb & água, acrescentar sementes de linho, sementes de chia, sementes de girassol, amêndoas, leite de coco, tahini (sementes de gergelim moídas) & ovo cru. Todas as sementes & porcas são cru & embebido para germiná-los.

(bagas são mais baixo índice glicêmico) Bolo de queijo - morango gelado (bagas congeladas, creme, uma varinha) - comer lotes de peixes para lanche (peixe "bifes" ou cavala em latas é favs)-azeitonas

Confira os sites de receita postados abaixo-

Pizza fina e crocante-

Caçarola de chilidog

Pão de linho fácil com fotos-

Bolo de queijo-

Sopa de abóbora, & outros

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Comentários

Rodrigo na 2 Mai 2023

Melhor comentário

Na fase de indução da dieta de Atkins, é importante concentrar-se em alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis. Além de ovos e carnes, você pode consumir peixes, frutos do mar, queijos, abacate, azeite de oliva, nozes e sementes. Para as refeições, experimente saladas com proteínas, como frango grelhado ou salmão, ou pratos de legumes salteados com carne ou tofu. Para os doces, você pode fazer sobremesas cetogênicas, como mousse de chocolate com abacate ou bolo de caneca low-carb. Lembre-se de sempre consultar as listas de alimentos permitidos na dieta de Atkins e ajustar as porções de acordo com suas necessidades. Boa sorte!

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Bruno Paz na 18 Abr 2013

Atkins é um grande negócio. Ele é configurado para que você vai comprar alimentos de sua empresa, como tem que gerar renda. Verifique a referência abaixo para obter mais idéias.

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Rodrigo Herrera na 15 Ago 2013

Thatspretty muito isso.

Seja criativo, tho.

Atum com maionese, muito apimentado ovos, salada de bife, salada de frango, tiras de frango mergulhadas na mostarda picante, Bacon e ovos, omeletes, queijo feta, queijo,

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Lucia Rivas na 25 Ago 2013

É difícil continuar comendo como "normal" em Atkins. Eu fiz isso nos últimos 10 anos. Você só tem que desistir de suas expectativas, que você pode ter tudo. Você obter lotes de ovos e carne e queijo e nozes e um pouco de salada - que esse tipo de tem de o fazer.

Mas há todo o tipo de sites onde há receitas para as coisas. Minha irmã é uma grande cozinheira - e não o Atkins - e ela fez uma torta de abóbora para Thanxgiving de morrer - com uma crosta de noz. OMG... Eu mesmo não tentar, mas ela é muito boa na cozinha. E tenho certeza que tinha suficiente carb nela, então você não pode comer isso o tempo todo - mas é bom de vez em quando.

Atkins vende várias misturas para bolos - mas eu nunca tive nada disso. Tenho certeza de que é no entanto coisas bem. Eu faço o Atkins a maneira barata!

Atkins é ótimo - eu nunca vi uma dieta tão útil ou um que funciona tão bem - mas o que ele diz é verdade - se você ficar sob as 20 gramas de carboidratos por dia, seu corpo fica muito mais saudável. Desejos cair, muitos problemas vão embora.

Há doces sem açúcar - que vender no Walmart... Não tenho certeza se é uma boa idéia comer açúcares falsos como ele só faz você pensar sobre mais doces!

Muitos de nós pessoas Atkins são carboidratos viciados - como alcoólicos - nós amor açúcar e mais açúcar e açúcar em seguida para a sobremesa. Então o truque é para quebrar esse ciclo - e deixar o açúcar - fake nem açúcar.

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