Posso comer um hamburguer de frango e perder peso?

Eu só estava me perguntando, se o meu pequeno-almoço e almoço vem até cerca de 600-700 calorias, pode ainda comer um hambúrguer de frango para o jantar e perder peso? Desde que meu consumo total seria abaixo de 1200 calorias. Obrigado.

Resposta

A pessoa média queima entre 1800-2000 calorias por apenas viver e fazer a sua rotina diária. Para perder peso, você deve queimar mais calorias do que você ingerir. Então vamos dizer que você só comer 1200 calorias por dia, o que significa que seu corpo queimado cerca de 600 calorias mais do que você comeu e está perdendo peso.

MAS, eu não recomendo comer menos e fome para perder peso. O ponto é para abastecer seu corpo com alimentos saudáveis e trabalhar em um regime de treino forte, constante, para queimar mais calorias. Se você morrer de fome seu corpo por comer muito pouco de calorias, você vai em uma espécie de "modo de fome", onde o seu corpo irá realizar cada bit de gordura pode e o momento de você escorregar e come normal, que seu corpo irá absorvê-lo como uma esponja e torná-lo a ganhar mais peso do que nunca.

Moral da história, não comer menos. Comer saudável e trabalhar fora para perder o peso, em vez de fome. Se você deseja trabalhar em um pouco de ambos, mantê-lo em 1600 calorias e um bom correr todas as manhãs.