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Quantas amendoas devo comer por dia para emagrecer?

Eu não quero comer demais de uma coisa boa, então junto com uma dieta saudável, quantas amêndoas devo adicionar ao meu plano de refeições? Ive sido leitura ao redor e há uma variedade de respostas, mas a maioria deles dizer um punhado mas eu punhado pode variar entre 20-35 amêndoas. Qualquer idéias?


resposta Resposta

geralmente sobre um 1/4 de um copo é bom. As amêndoas são grandes para você, mas eles contêm gordura, mesmo se é poli e monoinsaturadas. Além disso, dependendo do que outra coisa, você está comendo, você poderia obter "tapados"



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Comentários

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Luciano Rivero na 11 Abr 2013
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Não importa o número. Apenas alguns punhados, e consoante o que o coloca em uma deficiência de calorias.
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Lucas Sánchez na 15 Abr 2013
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É suposto para ser um pequeno punhado, ou cerca de 14 porcas. Embora eles são saudáveis, eles são ainda ricos em gordura. 14 porcas é considerada uma porção.
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Karina Godoy na 17 Abr 2013
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Coma como muitos como você deseja. 20-35 parece razoável, mas as amêndoas são muito saudáveis para você, então seria ok para comer mais do que isso. Além disso, tente uma variedade diferente de nozes, além de amêndoas se quiser mais resultados. Além de comer muitas amêndoas podem deixá-lo doente deles, rápido!
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Alex Herrera na 20 Abr 2013
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Não sabia que amêndoas ajudam a perder peso, mas eu sei fazer de datas.

Eles servem para ajudá-lo a ficar cheio sem comer demais. comer tanto quanto 4-5 realmente slowley, injoy seu comer e não pense em peso lossing. Continue mastigando.

Temos cerca de 20 na frente de você, mas só levar tanto quanto você pensa. Quando a cheia parar de comer.

* uma amêndoa deve ser quebrada para baixo a quatro pequenas baías.
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Renan Muñoz na 28 Ago 2013
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Você tem que estar comendo uma dieta adequada para amêndoas trabalhar sua magia. Eles servem para adicionar os tipos de "gorduras boas" que você precisa em sua dieta. Lembre-se, a regra da perda de peso é mais calorias para fora do que em, não quantas amêndoas você come.

Um punhado uma ou duas vezes por dia deve fazer o truque. Se você ficar doente deles, tente tomar duas cápsulas de óleo de linhaça com seu café da manhã. Eles têm as mesmas "gorduras boas" que você deveria estar consumindo.

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