Voce pode ter cafeina na dieta de atkins?

Também a dieta de atkins faz você ter uma dor de estômago? Você pode ter a cafeína? São as barras de vantagem de um bom lanche? Eu tenho cerca de 50 libras a perder a vontade esta dieta me faz desmaiar? Comecei hoje!

Resposta

Cafeína é bom, se ele não aciona a hipoglicemia ou desejos para você. Programa Atkins não deve perturbar o seu estômago ou fazer você desmaiar - certifique-se de beber muita água para manter-se hidratado & eu recomendo abacate & sal (ou caldo de galinha) para acompanhar seu potássio & níveis de sal. Low carb é um diurético natural & você vai perder água & os sais & potássio prendem.

Eu não posso recomendar bares Atkins ou shakes para perda de peso. Eles afirmam que "os álcoois de açúcar não contam", mas já ouvi de centenas de pessoas que não podem perder com eles incluídos em seu plano.

Infelizmente, quem acumula mais de 30 # do excesso de gordura é mais do que provável insulina resistente. Ingestão de longo termo de carboidratos altamente refinados "queimar" os receptores de insulina nas células do músculo, assim calorias vai diretamente para as células de gordura, deixando células musculares gritando para nutrição. Exercício força os músculos a aceitar a glicose da corrente sanguínea sem a necessidade de insulina.

A maioria das pessoas ficar obesos porque seus corpos apenas não consegue processar carboidratos mais. Tornam-se resistente à insulina & carboidratos ir direto para as células de gordura. Tão saudável como frutas podem ser, ele apenas não promove perda de gordura. O corpo não vai liberar a gordura armazenada até que o fluxo de sangue é livre de insulina. Em alguém resistente à insulina, a resposta de insulina é demasiado sensível & produz demasiada insulina.

Carboidratos simples são viciantes, & podem ser desastrosos para a saúde. A melhor maneira de quebrar o vício é sem carboidratos durante 3 dias. Fazer um lote de ovos muito apimentados, comer um cada vez que você quiser "algo" - tem enormes omeletes com bacon, salsicha, pimentão, cogumelos & queijo. Carnes sufocada com pimentas, cogumelos & queijo - torresminho & mergulho ou salada de atum/frango/ovo - açúcar livre cheese cake. Coma assim muito que você não vai se sentir privado de nada. No dia 4, o vício será ido & o caminho de baixo carb de comer criará uma supressão de apetite natural que torna muito mais fácil fazer escolhas saudáveis.

Você pode perder mais gordura de corpo, comer proteína & gordura (não comer proteína sozinha) do que não comer AT ALL. Para perder peso rápido, coma tudo o que você quer, mas nada além de carne, ovos, óleos saudáveis, maionese, manteiga & metade de um abacate por dia (para o potássio adicionado). Manter as calorias de altas & o percentual de gordura alto, pelo menos 65% das calorias. Vegetais verdes & algum queijo continuará a perda de peso, mas em um ritmo mais lento.

As primeiras 2 semanas comer vários copos por dia de (principalmente) alface & aipo, pepinos, rabanetes, cogumelos, pimentos & mais variedade de legumes posteriormente - Adicione 5 gramas por dia adicional a cada semana (20 gramas dia primeiros 2 semanas, 25 gramas 3ª semana, 30 gramas de 4 ª semana etc), até que você ganha peso, então subtrair 10 gramas. Que será o seu nível pessoal carb (todo mundo é diferente & depende como ativo você está).

Comece com carne, gorduras & saladas por 2 semanas e lentamente adicione mais verde veg, wk4 queijos frescos, nozes wk5 & sementes, bagas de wk6, wk7 leguminosas, wk8 outras frutas, veg com amido de wk9, grãos de wk10 integrais. Você vai aprender como seu corpo reage aos alimentos diferentes.

A primeira semana é apenas o peso de água mas a gordura é perdida depois disso se você mantiver suas calorias altas o suficiente. Caso contrário, o corpo vai tira seu próprio tecido magro para nutrição. Apesar de que pode olhar grande em escala fará ele muito mais fácil acumular gordura no futuro (pois tudo o que traquinas tecido magro queimando calorias será ido). O corpo não vai liberar a gordura armazenada se você diminuir calorias abaixo o que precisa. Ele irá desacelerar o metabolismo para compensar & armazenar cada pingo de reposição como gordura. Se você continuar a redução de calorias, ele vai continuar reduzindo o set point, até que ele pode sobreviver fora nada & armazenar gordura em qualquer coisa. O corpo só vai lançar nele gordura armazenada se ele sabe que há uma abundância de alimentos nutritivos.

O núcleo do programa Atkins está convertendo o corpo da glicólise (queima de glicose como combustível) em cetose (queima de gordura como combustível). Níveis de gordura dietéticas precisam estar no > 65% das calorias totais, se não, o corpo ainda permanecerá na glicólise, convertendo a 58% de excessiva proteína em glicose (via gliconeogênese).

Demora mínima de 3 dias para converter um corpo a cetose, (mas apenas uma mordida para converter de volta para a glicólise). Pessoas sensação lenta na primeira semana, mas a maioria se sente melhor do que nunca, daí em diante.

Níveis elevados de insulina desequilíbrio de outros hormônios. Controlar os níveis de insulina irá equilibrar outros hormônios & permitem que o hormônio de crescimento humano (HGH), a ser produzido naturalmente assim muscular será adquirida mesmo sem exercício.

Terra 1/4 xícara de água (4 colheres de sopa) de linhaça, adoçante artificial, mix em um ovo cru - deixe descansar 10 minutos para absorver o líquido, coloque o creme de queijo no meio & nuke 2 min. para necessidades de fibra diariamente.

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