Como perder musculo do braco e gordura?

Tenho grandes armas para meu corpo, eu estava em karate por três anos e talvez construído músculo lá mas agora eu tenho uma camada gordurosa em torno desse músculo e gostaria de ir de, sendo 12 polegadas em torno da maior parte do meu braço para cerca de 9 polegadas, Im um pequeno em outros lugares e Im 17 anos de idade. Eu tenho tentado pequenos pesos e cansar os músculos e não rasgar e todos os conselhos que ninguém tem dado. Eu estou perdido. Alguém pode ajudar?

Resposta

Perder músculos é muito mais fácil do que ganhar deles, apenas comer menos. Isso é tudo. A gordura irá também. Para cada 10 quilos de peso corporal perdido seus braços encolher cerca de um centímetro, para que você precise perder cerca de 30 quilos. Você poderá descobrir que a maioria de que tamanho de braço extra realmente vem da gordura e não músculos. Excesso de gordura sob a pele cria uma ilusão de ter músculos maiores, mas quando você perde a gordura não são tão grandes. Talvez por isso perder a gordura primeiro e salvar os músculos para o último. Fazer cardio de estômago vazio e soltar a sua ingestão de calorias. Cardio é opcional, mas a dieta é a chave. Se você quiser ganhar peso e tamanho que você precisa comer mais (excedente calórico). Se você quer perder peso e tamanho você precisa comer menos (déficit calórico). Descubra o seu nível de manutenção é e largá-lo por 500-800 calorias. Você pode usar o fitness pal - contador de calorias, para controlar suas calorias, seu um grande app. Se seu perder 1-2 libras por semana que você está fazendo grande. Não tente perder muito muito rapidamente, caso contrário, seu corpo entra em um modo de fome e vai tentar preservar o máximo de gordura possível. Então, sim, nenhum exercício irá ajudá-lo a perder peso e tamanho, sua basicamente tudo sobre calorias.

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Comentários

Gabrielle na 23 Set 2017

Melhor comentário

eu tenho muito musculo que me faz parecer homem, como tirar os musculos?

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larissa portio na 11 Set 2016

Eu quero emagrecer, pois me sinto gorda, eu tenho um pouco de barriga. E tenho músculo no braço, o que faz ele parecer de homem.. Queria perder também. Poderia me ajudar? Falando o que fazer para perder essa gordura né, da barriga e tals. E como perder esses músculos??

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