Como posso fazer meu triceps e biceps maior que o antebraco?

Como posso fazer meu tríceps e bíceps maior que fore braço?

Resposta

Bíceps, cachos de martelo, extensões de tríceps. Antes de se preocupar com o peso que você usar, certifique-se de sua forma e a velocidade é adequada. 3 séries de 8, 3 jogos de 10, 3 jogos de 12, 4 conjuntos de 8... Não há grande diferença em como você deseja vir acima com os jogos e reps, um não é melhor que o outro. O que importa mais é a forma e a velocidade. Eu não quero que você tome isso como ir em frente e fazer apenas 5 jogos de 20, mas gostaria de ficar na faixa de 3 conjuntos de 10 por movimento/exercício. Certifica-se de que você dá o músculo que tem sido trabalhado bastante dias de descanso para que possam reconstruir e crescer. Durante este tempo você deve comer bastante os alimentos certos para maximizar os ganhos.

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Comentários

Leonor na 8 Jan 2023

Existem várias maneiras de focar no crescimento do tríceps e bíceps em relação ao antebraço. Em primeiro lugar, é importante garantir que você esteja realizando exercícios específicos para cada grupo muscular, como flexões de tríceps, extensões de tríceps e rosca direta para bíceps. Além disso, é essencial manter uma alimentação balanceada e rica em proteínas para ajudar na recuperação e crescimento muscular. Outra dica é variar o estilo de treinamento, alternando entre séries de alta repetição e séries de baixa repetição para estimular o crescimento muscular de diferentes formas. E por fim, não se esqueça de dar atenção ao fortalecimento do antebraço para garantir um desenvolvimento equilibrado dos membros superiores. Com dedicação e consistência, é possível alcançar o crescimento desejado nos tríceps e bíceps em relação ao antebraço.

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