Devo executar antes ou depois de fazer pilates?

Eu vou fazer um vídeo de pilates que dura cerca de 50 minutos. O vídeo também não é muito difícil. Eu estou querendo saber se eu devo fazer minha corrida de 15-20 minutos antes ou depois de fazer o pilates? É bom incorporar cardio de alta intensidade e cardio de baixa intensidade no mesmo treino? Ou devo apenas fazer o pilates em um dia e correr no próximo?

Resposta

Para uma abordagem eficaz e segura para a sua rotina de exercícios, é importante considerar o momento e a intensidade do seu treino de corrida em relação ao seu treino de pilates.

Passo a passo:

Avalie o seu nível de energia: Se você se sentir mais enérgico antes do pilates, considere fazer sua corrida antes. Se você preferir conservar sua energia para o pilates, então faça sua corrida após a aula.
Tempo entre os exercícios: Caso opte por fazer a corrida antes do pilates, reserve um tempo suficiente para descansar antes de começar a aula, de modo que você não esteja exausto para as atividades do pilates.
Intensidade do cardio: Se escolher fazer o pilates após a corrida, certifique-se de que a corrida tenha sido de baixa a moderada intensidade. Evite realizar corridas de alta intensidade antes do pilates, pois isso pode impactar negativamente na sua performance e aumentar o risco de lesões.
Variedade dos treinos: Como alternativa, você também pode optar por realizar o pilates em um dia e a corrida no dia seguinte. Isso permite que você se concentre totalmente em cada modalidade de exercício, maximizando assim os benefícios de ambos.

Considerando esses pontos, a escolha entre fazer a corrida antes ou depois do pilates dependerá das suas preferências individuais, nível de energia e intensidade do seu treino de corrida.