Muito doloridos depois de flexoes de bracos?

Meu braço são muito doloridos para dobrar. Eu tinha esse Wing Chun treinamento no domingo passado e foi bastante intensa (eu sou 15 btw) e meus braços estavam doloridos também e meu sifu disse que eu deveria tentar fazer push-up 50 vezes cada noite assim eu fiz, mas não na noite passada, mas hoje depois que eu terminar fazendo o kneepush desde que meus braços estão doloridos ainda. Eu dormi por algum tempo depois acordei com meus braços muito doloridos e muito dolorosos dobrar. O que devo fazer?

Resposta

Descanso para um par de dias. Caso contrário, você está sobrecarregando seus músculos, o que não ajudará em nada. Certo, sem dor sem ganho, mas também muita dor e você não pode fazer outra coisa. Preciso ir com calma. Gelo-lo, dar-lhe alguns dias, comer proteína para reconstruir os músculos danificados (peixe, carne, frango, etc.). Coma de fato, saudável em geral para que seu corpo se recupera mais rápido de manutenção. Quanto menos lixo de comida lixo seu corpo tem que classificar para as coisas que ele precisa para reparar seus músculos, mais rapidamente seu índice de recuperação. Manter-se hidratado com água. Tente esticar o músculo também e massagem para tentar tirar o sangue flui mais um pouco.

Eu estou supondo que você não quis dizer que seu sifu disse para fazer flexões mais como uma remédio/cura para a dor. Mais como você mudou a ordem de sua formulação.

Certificar-se de que você está fazendo flexões estreitas (por isso, quero dizer suas mãos não estão espalhadas em forma de águia, mas são praticamente certo no nível do ombro). Para Wing Chun, as flexões devem ser enfocando o tríceps. O mais distante você espalhar seus braços para fora, mais você incluir trabalho no peito/peitorais, que não será bom, desde que você precisa para trazer os cotovelos. Assim, quando você vai para baixo, para baixo dobre o cotovelo para fora, mas Dobre-as "para baixo", com direção de cotovelos apontando-em-seu-pés.