Quais grupos musculares sao utilizados nestas socos e chutes?

Quais grupos musculares são utilizados nestas socos e chutes?
Socos-
Jab
Gancho
Uppercut

Pontapés-
Chute de redondo
Roundhouse
Chute frontal
Directo
Chute lateral
Alguém pode me dizer quais grupos musculares são utilizados nestas socos e chutes? Eu quero trabalhar-os golpes mais fortes.

Resposta

Os principais grupos musculares envolvidos em todas as greves são os quadris e o núcleo. Tudo deve vir da rotação e aperto desses grupos principais.

Grupos secundários são principalmente peito e ombro para perfuração e seu quadríceps e isquiotibiais para chutes. Para trabalhar um chute de lado, basta colocar seu corpo em uma posição de chute de lado, levante a perna de cima e para baixo ou segurá-la lá.

Lembre-se, baixo peso e altas reps.

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Comentários

Artur na 21 Dez 2023

Melhor comentário

Ao executar socos como o jab, gancho e uppercut, você está envolvendo principalmente os músculos do tríceps, ombros, peito, costas e abdomen. Estes socos requerem força e estabilidade do núcleo para gerar potência. Já nos chutes, como o chute de redondo, chute frontal, chute direto e chute lateral, os principais músculos envolvidos são os quadríceps, isquiotibiais, glúteos, panturrilhas e adutores. É importante treinar todos esses grupos musculares para melhorar a potência e estabilidade ao executar os golpes. Além disso, não se esqueça de incluir exercícios de fortalecimento específicos para cada grupo muscular para obter melhores resultados.

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Jailson na 18 Jun 2019

O soco começa nos pés. Sempre utilize uma boa base. A perna (e sua musculatura) mais atrás desloca o corpo a frente. Em seguida o core (Musculos abdominais) provocam a rotação do quadril. Depois o Deltoide e a extensão do tríceps e mais a rotação do braço promovida pelo bíceps extendem o braço levando a mão fechada a frente desferindo o soco forte e veloz. Claro que isso é o ideal. Durante a luta são raras as situações que permitem um soco assim. A maioria não consegue ter a força e a velocidade necessária.

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