Qual e a diferenca entre sentados e em pe do biceps?

Qual é a diferença? Eles funcionam de diferentes partes do bíceps? Deveria estar fazendo ambos os exercícios?

Resposta

Um é feito de pé, outra sessão...

Certos tipos de bíceps sentado podem trabalhar diferentes partes do braço, como cachos de concentração. No entanto, a menos que você é um fisiculturista sério que tem pelo menos 18 polegadas de armas, como não recebo isso específico. Foco em seus exercícios compostos (banco, agachamento, levantamento terra, mergulho, imprensa limpa e militares do poder, etc), estas vão fazer muito mais para os braços do que qualquer exercícios de isolamento do bicep. Você pode fazer coisas de bíceps, mas o material composto é muito mais importante e deve ser feito primeiro.

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Comentários

Marco na 1 Fev 2023

Melhor comentário

Sentados e em pé são variações de exercícios de bíceps que podem ser feitos com halteres, barras ou máquinas. A diferença principal está na postura: quando você faz o exercício sentado, você limita a possibilidade de balançar o corpo e força mais o bíceps. Já em pé, você acaba utilizando mais o corpo para ajudar no movimento, o que pode diminuir a eficácia do exercício para o bíceps. A recomendação é variar entre os dois tipos de exercício para garantir o trabalho de diferentes partes do bíceps e evitar o tédio na rotina de treino. Lembre-se de manter a postura correta em ambos os exercícios para evitar lesões.

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Marcia Navarro na 27 Mai 2013

Eles trabalham a mesma parte no bíceps. Gostaria de ignorar os dois e fazer pull up. É melhor do que os dois.

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Tiago Ledesma na 15 Ago 2013

Sinceramente, ambos são praticamente o mesmo. Permanente pode recrutar seu abs um pouco para se estabilizar. Fazer as duas coisas se seu objetivo é tamanho. Escolha um e alternar cada tantas vezes (como uma vez por mês) se seu objetivo é a força.

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