Quanto tempo demora para musculos bicep/tricep recuperar de levantamento sinos mudos?

Eu tenho sido curling um peso de 35 libras algumas vezes por dia durante uma semana (apenas alguns conjuntos de 3-5 cada vez), bem como extensões de tríceps. Tenho que esperar alguns dias entre os treinos em vez disso? Ou será eu ganhar massa muscular mais rápido se eu continuar a levantar pesos, algumas vezes por dia? Este não é um treino muito a sério, é por isso que eu queria saber.

Resposta

o que você experimenta é que DOMS (dor muscular de início retardado) essencialmente significa que você ter rasgado minúsculas fibras de seus músculos, quando este repara seu corpo coloca mais fibras musculares sobre as fibras rasgadas, fazendo com que seu músculo maior, que isto é como os músculos crescem. então eu recomendaria fazer bíceps 1 dia juntamente com /pullups de flexões. em seguida, tríceps no dia seguinte com pull-ups do push-ups, isto dá seu tempo de músculos para recuperar e crescer.

EDIT: 'vai eu ganhar massa muscular mais rápido se eu continuar a levantar pesos, algumas vezes por dia? ' não, dar o seu corpo tempo para se recuperar.

'eu preciso esperar alguns dias entre os treinos em vez disso? ' N. º Siga o que eu disse acima, treinar 5 dias por semana e o resto para duas pessoas, ainda mais permitir que seu corpo se recuperar e crescer.

Lembre-se de comer alimentos com alta proteína que você precisa de proteínas para crescer os músculos.