Quanto tempo demora para a proteina a ser absorvida para uso?

Quanto tempo demora para, digamos, um copo de leite para ser absorvida de consumo, para uso? Quanto tempo devo esperar depois de consumir alimentos de proteína antes de eu exercer para os melhores benefícios?

Resposta

Laticínios

Leite desnatado, cottage ou baixo gordo pote queijo ou ricota - aprox. 90 min. tempo de digestão

queijo de leite integral - digestão de 120 min.

queijo duro de leite integral - 4 a 5 horas de tempo de digestão

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Comentários

Vitória na 5 Jun 2023

A absorção de proteínas depende de vários fatores, incluindo o tipo de proteína consumida, o que mais foi consumido junto, o metabolismo de cada pessoa, e o tipo de exercício que será realizado. Geralmente, as proteínas do leite são absorvidas mais rapidamente do que as proteínas de fontes sólidas, como a carne. Mas, em média, as proteínas são absorvidas dentro de 1 a 3 horas após o consumo. No entanto, o momento ideal para ingerir proteínas antes do exercício pode variar de pessoa para pessoa. Recomenda-se experimentar e observar como o seu corpo responde, mas em geral, é bom consumir proteínas cerca de 30 minutos a 1 hora antes do exercício para obter os melhores benefícios.

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