Quanto tempo sera que eu comeco a ver resultados quando tomar proteina em po?

Tenho pó de proteína promax e ive sido levando cerca de 2-3 porções por dia, ao fazer meu treino de peso e até agora eu não vi qualquer alteração no meu corpo eu queria saber se alguém pode me dar algum Conselho?

Resposta

Você vai começar a engordar em um par de semanas. Proteína tem o mesmo valor calórico que açúcar puro. Se você está procurando por massa muscular, esquecê-lo.

Seu corpo não armazena proteína. Assim, um suplemento de proteína pode apenas beneficiá-lo se sua dieta é deficiente em proteína. E, se for deficiente, corrigir a dieta. Coma alimentos.

A proteína é o nutriente mais incompreendido no fisiculturismo. Eu não tenho o espaço para dizer-lhe tudo que você precisa saber para que eu só vou apertar os pontos elevados e se precisar de mais informação, você pode mensagem minha conta do Yahoo.

Não escuto muscleheads, ratos de Academia, fisiculturistas, personal trainers e mesmo treinadores sobre proteína. A maioria deles acredita que décadas e $$$ milhões em publicidade de suplemento foi contar-lhes... que eles precisam de muita proteína para construir músculos. Não é verdade. Aqui é o quanto você precisa de acordo com as melhores mentes do mundo nos CDC, as pessoas ouvir nossos médicos (nos EUA). > http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/basics/protein.html#How%20much%20protein você pode facilmente obter essa quantidade de proteína com um copo de leite e um peito de frango ou um pedaço de carne por dia. Se você consumir mais proteína, você apenas vai excretá-lo ou queimá-lo e ambos são um desperdício.

Fisiculturistas não trabalham tão duro quanto eles gostariam de acreditar. Trabalhadores da construção civil, migrantes de mãos de campo, motores, drivers de UPS, etc tudo muito mais difícil trabalhar todas as semanas. E nenhuma dessas pessoas se preocupar com proteína ou tomar suplementos para seus postos de trabalho. Comem apenas uma boa dieta e seus corpos se adaptar sem nenhum problema. Um fisiculturista pode somente trabalhar 10 horas por semana no máximo por causa do tempo de recuperação necessário pelos músculos. Corredores de maratona, boxers, atletas olímpicos, Navy SEALs, Rangers do exército, etc. todos treinar muito duro e eles fazem isso sem suplementos.

A maioria dos suplementos de proteína são scams. De acordo com nos Instituto Nacional de saúde, você deve usar suplementos somente quando recomendado por um médico. -> http://ods.od.nih.gov/Health_Information/ODS_Frequently_Asked_Questions.aspx#Need que do bom Conselho, porque o governo não requer testes para que você não vai ser protegido pelo FDA como você está com alimentos e medicamentos. Além disso, muitos suplementos têm sido encontrado para ser contaminado e perigoso.

Confira esta lista de mais de 60 perigoso suplemento produtos vendidos com publicidade falsas alegações que bodybuilding.com site scam foi forçado a relembrar e tirar o mercado> http://www.usrecallnews.com/2009/11/bodybuilding-com-supplements-recalled-may-contain-steroids.html.

Tudo que você precisa para fazer os ganhos que você pode é alimento. Há uma abundância de informações para provar este ponto. Então, vou lhe dar exemplos e cite referências no espaço que me resta. Apenas certifique-se de perguntar se você já viu alguma boa evidência científica sugerindo que você precisa de 1 grama de proteína por quilo de peso corporal ou mais. A resposta é não. Isso é um grande mito. E, todos os opositores que discordam de mim não terá qualquer boa ciência para você. Todos que eles têm são anúncios, comentários falsos, falsos testemunhos, soando científicos falsos informes, maus Blogues, sites scam, etc tudo pagado por golpistas como este. -> http://www.cbsnews.com/video/watch/?id=5196740n&tag=related;photovideo

Aqui está um livro branco que desmascara o mito do suplemento de proteína. Observe o seguinte trecho... "neste momento não há nenhuma evidência para sugerir que os suplementos são necessários para o ganho de crescimento ou força muscular ideal."

Aqui está um estudo mais para ler. Nota o trecho... "consumo de uma bebida de recuperação (whey protein, aminoácidos, creatina e carboidrato) após exercícios de treinamento de força não promover maiores ganhos no FFM (gordura muscular livre) comparados com o consumo de uma bebida apenas hidrato de carbono."

Aqui está outro de ciência ao vivo. Nota o trecho … "pesquisadores médicos têm aconselhado contra suplementos protéicos durante anos para a pessoa média. Mas muitos treinadores desportivos continuam a empurrá-los em atletas amadores, simplesmente porque eles não sabem melhor. "

Se você tem alguma dúvida sobre as citações e referências acima, fale com a pessoa que entende melhor como seu corpo funciona... seu médico.

É bom ser forte, mas é melhor ser inteligente e forte.

Boa sorte e boa saúde!

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