Como você pode dizer se seus músculos pélvicos são fortes?

Quando vou ao banheiro, sento lá segurando minha urina e, em seguida, deixo-a sair depois de 10 segundos. É certo fazer isso? E se você pode segurar sua urina a qualquer momento, isso significa que seus músculos pélvicos são fortes?

Obrigado :)

Resposta

Para determinar se seus músculos pélvicos são fortes, é importante realizar alguns testes e prestar atenção em certos sinais do seu corpo. Aqui estão os passos detalhados para entender e avaliar a força dos seus músculos pélvicos:

1. Teste de retenção de urina: O teste descrito (sentar no banheiro segurando a urina e depois liberá-la após 10 segundos) pode ser um método de avaliação, mas é importante ressaltar que segurar a urina por períodos prolongados pode ser prejudicial à saúde. Recomenda-se falar com um profissional de saúde antes de realizar este teste.

2. Consulte um médico ou fisioterapeuta: Um profissional de saúde especializado em saúde pélvica pode realizar uma avaliação mais precisa da força dos seus músculos pélvicos. Eles podem recomendar testes específicos, como o teste de força do assoalho pélvico, para determinar a força e função dos músculos.

3. Observe sinais de fraqueza ou disfunção pélvica: Além dos testes, preste atenção em sinais como incontinência urinária, dificuldade em segurar a urina, dor pélvica ou desconforto durante atividades físicas. Estes sinais podem indicar fraqueza ou disfunção nos músculos pélvicos.

4. Exercícios específicos para fortalecimento: Independentemente do resultado dos testes, é possível fortalecer os músculos pélvicos com exercícios específicos, como os exercícios de Kegel. Um fisioterapeuta especializado pode ensinar a técnica correta e criar um programa de exercícios adequado às suas necessidades.

Lembrando que é fundamental buscar a orientação de um profissional de saúde para uma avaliação completa e recomendações personalizadas. Não hesite em agendar uma consulta com um médico, fisioterapeuta ou especialista em saúde pélvica para obter orientações específicas para o seu caso.

Esperamos que essas informações sejam úteis para compreender a força dos músculos pélvicos e tomar medidas para melhorar a saúde pélvica. Lembre-se sempre da importância de buscar orientação profissional em questões de saúde.