Tao desgostoso e infeliz com meu corpo?

Eu realmente me sinto tão infeliz com meu corpo, sempre que me visto sair que literalmente, não quero sair, porque sinto-me tão repugnante. Levou ao ponto onde eu não tenho nenhuma confiança em mim em público e eu sinto como se todo mundo está me encarando. Sinto-me im balançando com cada movimento. Recentemente engordei 5 quilos e não sei por que, eu só consigo colocar peso muito facilmente. Eu sei que muitas pessoas estão descontentes com seu corpo, mas eu estou tão triste que eu já chegou ao ponto onde eu preciso mudar. Se alguém poderia me ajudar com as rotinas de exercício e dieta que seriam realmente útil! Obrigado :)

Resposta

Oi Hayley, bem, você veio ao lugar certo! Acredite, você definitivamente não é o único que se sente assim - a obesidade é uma epidemia enorme nos Estados Unidos (estou supondo que você mora aqui nos EUA) e existem milhões de americanos que lutam constantemente com sua imagem de peso corporal. Por que você acha que políticos, legisladores e autoridades de saúde estão tentando livrar-se da merenda escolar saudável, remover máquinas de refrigerante de lugares públicos, evitar restaurantes com a venda de alimentos de que contenham gordura trans, etc? Confie em mim, juntamente com a imagem do corpo baixa a obesidade é muito um problema comum nos Estados Unidos, e não há nenhuma razão porque você deve sentir que estás sozinho. É por isso que muitas pessoas ir no Yahoo respostas, quando precisam de conselhos sobre perda de peso, nutrição, fitness, etc :)

Bem, de qualquer forma, deixe-me começar por dizer que você deve parar de sentir tão chateado, deprimido, ou inábil - confiança e auto-estima são tão importantes. Sempre que você começar a sentir sem esperança, lembre-se que se você trabalhar duro o suficiente, você terá sucesso. É tudo dentro de seu controle. Sim, a genética desempenha um papel, mas acho que suas escolhas de estilo de vida desempenham um papel ainda maior. Uma vez que você percebe que é dentro de seu controle, você vai começar a se sentir melhor sobre si mesmo.

Portanto, na medida em que você tem que fazer, há três ingredientes importantes: dieta/nutrição, exercício e sono. Sim, eu mencionei o sono, eu sei que muita gente não pensa sobre sono quando eles pensam de perda de peso, mas é importante. É importante tentar sempre descansar. Privação do sono fará com que seu metabolismo descer. Também, as pessoas de sono são mais propensos a crave junk food do que pessoas bem descansadas. Então se você quer uma boa dieta, começar a abundância do descanso à noite!

Dieta - na medida em que algumas das coisas importantes já sabe. Coma junk food/fast-food só com moderação. Mesma coisa com refrigerante, nem refrigerante diet. Coma muitas frutas e vegetais, porque eles contêm muitos úteis antioxidantes e vitaminas que são boas para seu corpo. Não coma demais à noite, pois é quando seu metabolismo é relativamente lento. Tente comer muito de manhã ou no início da tarde, em vez disso. Fibra e proteína são bons para você, porque eles ajudam a suprimir o apetite. Eu não recomendo seguir dietas "estritas", porque dietas rigorosas são apenas para aqueles que precisam de ser super forma e super saudável. Por agora, você deve se preocupar com de insalubre, a média.

O mesmo princípio aplica-se a exercer. Não é nada do que árdua ainda, porque você é apenas um iniciante. Tente fazer os exercícios simples primeiro. Caminhar, caminhada e passeios de bicicleta são tudo de bom para iniciantes. A chave é a aumentar gradualmente o seu esforço. Uma vez que estes exercícios se tornou muito fácil para você, aumentar a dificuldade de um pouco - por exemplo, ir a correr ao invés de andar. Mas não aumente a dificuldade dos seus exercícios até seus exercícios atuais tornar-se fácil. Trabalho toda semana, pelo menos quatro dias por semana (mas se você pode fazer pelo menos cinco dias por semana, isso é ainda melhor). Não pule semanas! Se você quer o exercício para trabalhar, deve ser feito constantemente (ou seja, cada semana!) Sempre hidratar quando se trabalha fora.

Desculpem a resposta um pouco longa, mas ele parecia que realmente precisava de ajuda, aí está você! Fazer essas três coisas que você irá melhorar!

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Comentários

Beatriz Castillo na 19 Out 2013

Se não acha seriamente sua para fazer com sua dieta ou falta de exercício posso sugerir você c seu GP como sua glândula tireóide talvez sob ativo. Isso é um problema comum na mulher e pode causar ganho de peso e cansaço. seu médico pode testar seus níveis de TSH e outros produtos químicos sangue com um simples exame de sangue. Também se não é um problema de tireóide seu GP pode lhe dar conselhos sobre seguro de dieta e exercício. Espero que seja útil

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