Exercicio e gravidez, voce pode fazer flexoes de "Senhora"?

Eu estou achando um monte de idéias misturadas em exercício e gravidez... pode alguém configurá-lo em linha reta? Qualquer bom exercícios nesse tom, você pode levantar luz dumbells, você pode fazer flexões de Senhora? (um senhora push-up onde está os joelhos no chão em vez de seus pés, então é mais fácil, dica o termo "Senhora push-up") Eu não sei que nenhum Sit-ups, correr, etc. Eu nunca tentei qualquer ioga, é sua yoga especificamente para a gravidez? Todos os outros exercícios que você fez durante a gravidez?

Resposta

Sim, existe ioga para grávidas e achei maravilhoso em manter o sentimento desconfortável de estar grávida na baía até minhas últimas semanas.

Como uma regra, você nunca deve iniciar qualquer atividade física durante a gravidez que não estava a fazer antes que você começ grávido. Esta senhora alemão correu uma maratona quando ela estava grávida de 26 semanas, mas então ela correu maratonas o tempo todo.

Se você não fez qualquer material físico antes da gravidez, mas gostaria de começar por uma questão do bebê então ficar andando, natação (onde a água dá-lhe toneladas de apoio) e gentle yoga e pilates. Tudo o resto, incluindo alongamento, mudo sinos e flexões podem ser realmente perigosos, como todos os seus ligamentos são atualmente soltos para permitir que o bebê crescer, então você pode colocar os músculos muito rapidamente. Se você sempre fizeram estes exercícios, manter, enquanto você pode, mas eventualmente o estômago vai ficar no caminho de flexões, como você não pode mentir sobre sua barriga, após cerca de 24 semanas. Você pode querer testá-los contra a parede? Ficar de frente para a parede, cerca de dois metros de distância, colocar suas mãos sobre a parede e empurre. Boa sorte!!