Minha irmã morreu e eu não consigo parar de chorar.

Tenho 18 anos e minha irmã morreu de câncer de mama há dois dias. Não consigo parar de chorar. Eu estava tão perto de minha irmã e ela praticamente me criou. Tudo isso me mata por dentro. Sinto que parte de mim se foi, e meu coração está apenas quebrado. Eu sempre fui sozinho e tudo o que tinha era minha irmã na minha vida. Agora não a tenho mais e ela é a única que quero agora. Tenho apenas dezoito anos, mas já passei por tantas coisas. Sofria abusos de minha mãe e minha irmã me levou e me criou. Ela tinha 24 anos quando morreu. Eu era severamente intimidado na escola e estava em um relacionamento abusivo. Além disso, sofria de depressão, auto-mutilação, transtornos alimentares e transtorno bipolar. Também tenho transtorno de estresse pós-traumático. Minha irmã me ajudou através de tudo isso quando ninguém mais estava lá. Não consigo dormir e não fui trabalhar. Estou voltando para a depressão por causa disso. Só quero ela de volta... Alguém pode me dar alguns conselhos?

Resposta

Primeiramente, gostaríamos de expressar nossas sinceras condolências pela sua perda. A perda de um ente querido é um momento extremamente difícil e é completamente normal sentir-se abalado e triste. Abaixo estão alguns passos que podem ajudá-lo a lidar com esse momento tão difícil:

1. Permita-se sentir a tristeza

É importante permitir-se sentir a dor e a tristeza pela perda de sua irmã. Não repreenda a si mesmo por estar triste, pois esse é um processo natural de luto. Permita-se chorar e expressar suas emoções.

2. Busque apoio emocional

Busque apoio emocional de familiares, amigos ou de um profissional de saúde mental. Falar sobre seus sentimentos e compartilhar suas emoções pode ajudar a aliviar o peso da tristeza que está sentindo.

3. Não se isole

É comum sentir-se isolado e com vontade de se afastar do mundo exterior, mas é importante buscar a companhia de pessoas que te fazem bem. A solidão pode intensificar a sensação de tristeza, por isso tente manter-se próximo das pessoas que se importam com você.

4. Recorra a atividades relaxantes

Buscar atividades que possam ajudar a relaxar, como meditação, yoga, caminhadas ao ar livre ou ouvir música tranquila. Essas atividades podem ajudar a acalmar a mente e encontrar momentos de paz no meio da dor.

5. Procure ajuda profissional

Considerar buscar ajuda de um psicólogo ou terapeuta para ajudá-lo a lidar com o luto e a tristeza que está sentindo. Um profissional de saúde mental pode oferecer suporte e orientação especializada para enfrentar esse momento difícil.

6. Cuide de si mesmo

É crucial cuidar de si mesmo durante esse período. Assegure-se de manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos, descansar adequadamente e evitar o consumo excessivo de álcool ou drogas.

Esperamos que esses passos possam ajudá-lo a lidar com a tristeza após a perda de sua irmã. Lembre-se de que o luto é um processo individual e que é normal levar tempo para superar uma perda. Permita-se sentir a tristeza, busque ajuda e pratique o autocuidado.