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Entorses e distensões

Entorses e distensões
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Entorses e distensões são lesões muito comuns que afetam os músculos e ligamentos. 

Muitas vezes ocorrem se você muda de direção ou velocidade de repente, cair e aterrar-se desajeitadamente ou colide com um objeto ou pessoa – tais como quando praticar esportes.

Entorses



Uma entorse ocorre quando um ou mais dos seus ligamentos tenham sido esticados, torcidos ou rasgados, geralmente como resultado de força excessiva, sendo aplicada a uma articulação.


Ligamentos são fortes faixas de tecido em torno de articulações que conectam os ossos para o outro.

Locais comuns para entorses incluem os joelhos, tornozelos, pulsos e dedos.

Os sintomas de uma entorse podem incluir:

  • dor ao redor da articulação afetada
  • ser incapaz de usar a articulação normalmente ou ser incapaz de colocar peso sobre ele
  • inchaço
  • contusões
  • ternura


Muitas vezes, o inchaço de um entorse ocorrerá logo após a lesão, mas as contusões não podem mostrar até mais tarde ou pode não mostrar nada. Hematomas podem ocorrer às vezes a alguma distância da articulação afetada, como sangue do tecido danificado escoa ao longo dos músculos e ao redor da articulação antes de vir perto da pele.

Cepas



Uma cepa ocorre quando fibras musculares estendem ou rasgar. Eles geralmente ocorrem quando o músculo foi esticado além de seus limites ou foi forçada a se contrair (diminuir) muito rapidamente.

Tensões musculares são particularmente comuns nas pernas e voltar, como cepas de isquiotibiais e estirpes lombar (parte inferior das costas).

Os sintomas de uma tensão do músculo podem incluir:

  • dor no músculo afetado
  • inchaço
  • contusões
  • espasmos do músculo (quando os músculos contraem-se firmemente e dolorosamente)
  • perda de alguns ou de tudo, da função no músculo afetado
  • coleta de sangue sob a pele no local da estirpe – isto é conhecido como um hematoma, e pode parecer um hematoma grande, vermelho-escuro


Quando procurar ajuda médica



A maioria dos entorses e estirpes são relativamente pequenas e podem ser cuidadas em casa (veja abaixo).

No entanto, você deve visitar uma unidade de pequenas lesões (MIU) ou o seu médico se você acha que você tem uma entorse ou estirpe e:

  • a dor é particularmente grave
  • você não pode mover o ferido articulares ou musculares
  • você não pode colocar peso sobre o membro lesionado, ou dá forma quando você tentar usá-lo
  • a área lesada parece torta ou tem caroços ou inchaços (excepto inchaço)
  • tem dormência, descoloração ou frieza em qualquer parte da área lesada
  • os sintomas não começaram a melhorar dentro de alguns dias de auto-tratamento


Estes casos devem ser avaliados por um médico, porque eles podem indicar que sua entorse ou tensão é severo ou que você tenha outra lesão grave, como uma fratura.

Como são tratados os entorses e distensões



As tensões e distensões menores geralmente podem ser tratadas com técnicas de auto-atendimento, tais como terapia de preço (proteção, descanso, gelo, compressão e elevação).

Geralmente, você deve tentar começar a mover uma articulação torcida, assim como não é doloroso demais para fazê-lo, Considerando que um músculo tenso normalmente deve ser imobilizado pelo menos alguns dias.

Analgésicos comuns como o paracetamol podem ser usados para ajudar a aliviar qualquer dor, embora mais forte medicação pode ser prescrita se a dor for mais grave.

A maioria das pessoas vai recuperar o pleno uso da parte do corpo afetada dentro de seis a oito semanas, embora lesões graves podem levar mais tempo para cicatrizar e algumas pessoas podem sentir problemas persistentes, durando vários meses ou mais.

Evitando entorses e distensões



Há um número de maneiras que você pode ajudar a evitar entorses e distensões, incluindo:

  • usando o calçado correto para diferentes atividades
  • aquecendo-se adequadamente antes do exercício
  • alongamento ou "aquecimento baixo" após o exercício
  • fazendo exercícios regulares de fortalecimento e flexibilidade






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