Quanto tempo vai demorar para meu tornozelo torcido curar?

Torci ontem no Taekwondo e ele está inchado. Eu tenho raios-x e não há nada quebrado. O médico foi horrível e muito vago. Eu só quero saber sobre quanto tempo levará para voltar ao Taekwondo.

Eu deveria para testar para minha próxima faixa amanhã, mas agora eu tenho que colocá-lo fora = (

Resposta

Ei, QT. Primeiro, eu sou triste ao ouvir sobre sua lesão. É uma merda, eu sei. Eu fui fazer artes marciais por um longo tempo e MMA para os últimos dois anos. Eu tinha muito poucos-me. Infelizmente, qualquer lesão que afeta qualquer parte da perna leva um tempo para curar (como é muito difícil manter as pernas imóveis sem ser cama-estabelecidas). No entanto, se é apenas uma entorse, eu diria que uma semana e meia para 2 semanas contínuas de atividade restrita e você será capaz de retornar para algum treinamento de Tae Kwan esque-a luz.

Para acelerar o processo de cura, eu recomendaria confeiteiro seu tornozelo para o primeiro par de dias, até que o inchaço vai para baixo. Isso também vai cuidar de alguns da dor. Se você concorda com a tomar medicação (embora eu evitá-lo, a menos que necessário) ter alguma forma de ibpruofen para entorpecer a dor e reduzir a qualquer inflamação. Uma vez que ele começa a sentir um pouco mais ágil, fazer alguns trechos de luz mobilidade com ele (alternando seu pé e para baixo, lado a lado, etc etc). Isso vai ajudar a tirar o sangue flui de volta para a área para ajudar no seu processo de recuperação. Não apressar a recuperação, dar-lhe como tempos muito como ele precisa.

Eu recomendaria não envolvê-lo. Envolvimento restringe o fluxo de sangue e vai abrandar o seu tempo de curar. Basta levá-lo fácil para um pouco e não se apresse para trás em nada. Se você é um fã de suplementos, tente tomar alguns glutamina. Que aumenta a capacidade do seu corpo a recuperar de lesões musculares, no caso de você puxou alguns músculos lá também. Tome muita vitamina C e cálcio também. Você está ferido, e isso acontece com o melhor de nós. Não deixe que ele te derrubar ou deprimi-lo. Cintos não são tudo em artes marciais, e haverá muitas outras oportunidades. Qualquer dúvida, sinta-se livre para IM mim via AOL Instant Messenger em MACH2000.

Como sempre, cuide-se.

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Comentários

Lara na 18 Mai 2018

Melhor comentário

Eu torci o meu pé a dois meses e ainda está inchado se tiver muito tempo em cima do pé começa me logo a doer nem de tacão alto posso andar.... É normal