Nao dormir e um efeito colateral de uma dieta low carb?

Eu começo a dieta low carb. Fiz isso vez há anos e a sensação é a dieta mais eficaz para mim. Não me lembro isso pela primeira vez, mas desde que eu comecei eu não pude dormir. Eu sinto que eu não posso sossegar. Estou curioso para saber isso é um efeito da dieta low carb? Outros experimentaram isto? Ou isso é completamente alheios. Geralmente durmo muito bem.

Resposta

A maioria das pessoas o relatório após a primeira semana que eles têm mais energia do que nunca em suas vidas, como também sentir muito melhor.

Não há nenhuma razão para nunca ir para fora uma maneira de baixo carb de comer, você lentamente re introduzir carboidratos à sua maneira de comer &, enquanto você não exceder 9grams de carboidratos uma hora (144 carboidratos por dia) você não vai disparar a insulina (o hormônio de armazenamento de gordura) não importa as calorias. A maioria de nós baixa carb, na maioria das vezes & se nós enganar & escorregar de volta para baixo carb no dia seguinte. Eu ainda enganar com açúcar ocasionalmente. É apenas não uma parte regular da minha vida (como era preAtkins, 6 anos atrás, quando eu senti ele controlado me & eu não tinha controle)

Os degraus para a reintrodução dos carboidratos em unidades de 5 gramas - todos disponíveis para pessoas muito ativas em menos de 11 semanas. Certifique-se de fazê-las em ordem & você pode pular um degrau se você não pretende incluí-lo em sua forma permanente de comer, como o álcool degrau.:

(mínima semana 3 - dia de 25grams máxima) legumes aceitáveis, quantidades maiores

(mínima semana 4 - dia de 30grams máxima) adicione requeijão 5grams

(mínima semana 5 - dia de 35grams máxima) adicionar nozes 5grams & sementes

(mínima semana 6 - dia de 40grams máxima) adicionar bagas de 5grams

(mínima 7 semanas - máximo 45grams dia) álcool pode ser adicionado se desejado

(mínima semana 8 - dia de 50grams máxima) adicionar Legumes 5grams

(mínima semana 9 - dia máximo 55grams) 5grams de adicionar outras frutas

(mínimo week10 - dia 60grams máximo) adicione legumes ricos em amido de 5grams

(mínimo week11 - dia 65grams máximo) adicionar grãos inteiros de 5grams

Se você continua a perder ou manter (o que for objetivo) na semana 12 & fora dela, você continuar a adicionar 5grams um dia por semana até você chegar a seu nível pessoal de carb.