Que tipo de proteína shakes é ideal para um adolescente?

Quando se trata de escolher o melhor shake de proteína para uma adolescente de 15 anos, é importante considerar a qualidade dos ingredientes, as necessidades nutricionais e o nível de atividade física. Aqui estão alguns passos a serem considerados ao procurar o melhor shake de proteína para sua sobrinha:

1. Considere marcas renomadas: Opte por marcas de confiança e com boa reputação no mercado, como Optimum Nutrition, Prozis, Myprotein, entre outras. Essas marcas geralmente oferecem produtos de qualidade e com boa procedência.
2. Escolha um shake com um equilíbrio adequado de proteína, carboidratos e gorduras saudáveis. Para uma adolescente ativa, um shake com uma proporção de 30% de proteína, 50% de carboidratos e 20% de gordura pode ser uma boa opção.
3. Considere a composição do shake: Verifique se o shake de proteína contém todos os aminoácidos essenciais, bem como vitaminas e minerais importantes para o crescimento e recuperação muscular.
4. Escolha um shake com baixo teor de açúcar: Evite shakes de proteína com alto teor de açúcar, pois isso pode levar a picos de energia seguidos de quedas bruscas, prejudicando os níveis de energia e desempenho esportivo.
5. Considere os objetivos de fitness: Se sua sobrinha está buscando construir músculos, opte por um shake de proteína que contenha um mix de proteínas de rápida absorção, como whey protein, e proteínas de absorção lenta, como caseína, para ajudar na construção e recuperação muscular.

Com base nessas considerações, algumas opções de shakes de proteína que podem ser adequadas para sua sobrinha incluem:

• Whey Protein Pro Series da Optimum Nutrition
• Impact Whey Protein da Myprotein
• 100% Real Whey Protein da Prozis