Aumentar a velocidade de meus socos chutes e reflexos bem como meu poder?

Quais são algumas coisas que pode fazer para ajudar a aumentar a velocidade e o poder dos meus socos e pontapés. É usando pesos saudáveis para isso? Eu sei que há sempre uma "prática", mas eu queria saber se havia suplementos.

Além disso, existem grupos musculares específicos, que eu deveria trabalhar em meus braços por exemplo, que ajudariam com minha velocidade?

Resposta

Seus braços não devem ter quase nenhuma parte em lançar seus socos, se você está jogando-os corretamente. Primeiro você precisa aprender a técnica perfeita. Com técnica vem o poder, e poder leva a velocidade. Perfuração com pesos não é uma boa idéia porque você pode facilmente hiperextensão algo e então você estaria fora da Comissão por um longo tempo, talvez para sempre. Faixas de resistência funcionam bem. Para socos, o poder vem de seus músculos abdominais girando o corpo como você joga o soco. As armas apenas entregam o soco. Com toda a sinceridade, a melhor maneira de aumentar a velocidade de perfuração e chutando é para socar e chutar. Eu shadowbox o tempo todo, porque não só melhora a técnica, mas melhora a velocidade e equilíbrio. Para aumentar o poder, nada funciona melhor do que um saco de pancadas. É um velho pedaço reconhecível de equipamento que é muitas vezes negligenciado e substituído por musculação. o saco de pancadas é definitivamente a melhor maneira para aumentar o poder de perfuração, chutando o poder e para reforçar as combinações. Ele também ajuda a sua velocidade de resistência e de mão.

Ao treinar como um lutador, nada supera o treinamento com o básico. Se você quiser treinar dar um soco, soco então. Assim como se você quisesse aprender a jogar melhor, basquete, você iria jogar basquete. Por que você acha que a maioria dos melhores pugilistas vem de guetos e áreas ruins com academias que têm apenas alguns sacos de pancadas e cordas de salto?

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Comentários

Ingrid na 1 Jul 2023

Melhor comentário

Para aumentar a velocidade e o poder dos seus socos, chutes e reflexos, é importante focar em treinamentos específicos e exercícios que visam a melhoria da sua força e agilidade. O uso de pesos saudáveis pode ser benéfico, mas é importante fazer isso com a orientação de um profissional para evitar lesões. Além disso, você pode incorporar exercícios de explosão muscular, como saltos e movimentos rápidos, para melhorar a velocidade dos seus golpes. Trabalhar grupos musculares específicos, como os músculos do tronco e das pernas, também pode contribuir para a melhoria da sua potência e velocidade. Quanto aos suplementos, é importante consultar um nutricionista ou médico do esporte para avaliar a necessidade e segurança do uso desses produtos. Lembre-se de que a prática e a técnica correta também desempenham um papel fundamental no aprimoramento das habilidades de luta.

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Raul Uzumaki na 25 Ago 2014

Ola recomendo a você usar pesos de 1 quilo não exagere tipo 2 quilos sua velocidade de chute vai aumentar ao extremo você tera um chute muito forte e rapido um pulo alto equivalente a 1metro e meio no maximo velocidade de chute maior que a velocidade de um guepardo e a força de um leao mas vai precisar de treino todo dia sem descanço 2000 chutes 200 abdominais 1500 socos 500 pulos etc e isso e voce sera o mais forte de todos mas cuidado faça isso por uma semana e pare por uma semana ou suas veias vam estourar ass:Rock lee

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