Como levantar pesos para ganhar musculo do braco corretamente?

Como para levantar pesos corretamente para ganhar massa muscular do braço rápido? Quantas vezes eu faço isso? Quanto tempo é o tempo de recuperação?

Eu de vermelho que você deve levantar pesos pesados em suma define mas muita moda para ganhar músculos maiores, isso é verdade?

Eu não me importo com as dores de DOM nos próximos dias que eu só quero resultados.

Resposta

Você deve levantar pesos pesados com repetições mais baixas, no entanto, talvez você precise iniciar da luz e sua maneira de trabalhar, dependendo de quão forte você é. Você também deve trabalhar seu peito e ombros para ajudar a adicionar volume geral a parte superior do corpo, incluindo os braços. Além disso, não funcionam seus braços mais de duas vezes por semana, eles precisam de tempo para se recuperar. Fazer peito e ombros, um dia, em seguida, descansar por um dia, fazer armas no dia seguinte, então novamente descansar por um dia, então fazer armas novamente, se você quer.

Vale também treinar as pernas, pois é onde seu hormônio do crescimento é libertado, então quanto mais você trabalha as pernas, mais testosterona, você terá em seu sistema, que irá promover o crescimento muscular em todo seu corpo. E comer muita proteína.