Como para aumentar a forca da minha posicao de cavalo?

Para a vida de mim eu pode nunca sentar-se em uma posição do cavalo profundo por mais então 30 a 40 segundos mesmo depois de fazer Kung Fu por muito tempo agora. Estão lá todos os truques para melhorar sua posição do cavalo, preferível além de apenas fazer posturas de cavalo?

O que os músculos falham em você quando sua em sua posição do cavalo e que outros exercícios fortalecer esses músculos? Se é apenas uma questão de fazer uma posição do cavalo mais, quantas vezes é que se deve tentar permanecer em postura de cavalo todos os dias e quanto tempo eu devo prendê-lo? Adicionar peso como de uma mochila ajudaria qualquer?

Resposta

Entrar em uma posição sólida de cavalo, então mão forma e manter a sua posição através de todo o conjunto de formulários. Isso vai construir sua força foco e perna.

Se seus músculos falharam ao fazer uma posição do cavalo? Então você se sentar por um minuto, respire fundo e fazê-lo novamente.

Para o registro, não há nenhum 'truques' em qualquer arte marcial. O único truque é fazer-se a acreditar que um atalho vai fazer você mais forte.

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Comentários

Heloísa na 11 Jun 2023

A posição do cavalo é um exercício muito desafiador para fortalecer as pernas, glúteos e músculos centrais. Se você está tendo dificuldade em mantê-la por um longo período de tempo, é importante focar no fortalecimento dos músculos específicos utilizados nessa postura. Isso pode ser feito através de exercícios como agachamentos, lunges, deadlifts e exercícios que visem os músculos adutores e abdutores. Além disso, trabalhar a flexibilidade dos quadris e a mobilidade das articulações também pode ajudar. Quanto à frequência, tente praticar a posição do cavalo por alguns minutos todos os dias, aumentando gradualmente o tempo à medida que você se fortalece. Adicionar peso, como uma mochila, pode sim ajudar a aumentar a intensidade do exercício, mas é importante fazê-lo de forma progressiva para evitar lesões. Lembre-se de sempre respeitar os limites do seu corpo e, se necessário, buscar orientação de um profissional de educação física.

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