Eu queria fazer uma pergunta como eu sou muito magro?

Eu sou 14 pesando 105 lbs 5.5 altura. que peso não é muito saudável. eu treino na minha casa com meus halteres eu quero aumentar o tamanho dos meus braços especialmente o fim da mão meu cotovelo parte começa com meus ossos e eventualmente fica mais espessa até minha frente parte de meu cotovelo, mas após o fim do meu cotovelo ela novamente começa com tão magro como um osso do braço e eventualmente torna-se mais grosso como ele atinge o bíceps do th
a parte que quero atingir é a parte que vem depois do cotovelo, para que ele corresponda meu tamanho do bíceps por favor ajude-ME!!!

Resposta

com as palmas das mãos de dumbells virado para baixo, colocar o antebraço em cima de sua parte superior do joelho. Você deve ter o dumbell em uma posição inicial para baixo e sem seu antebraço deixando seu joelho, levantar o dumbell usando apenas seu pulso tão alto quanto você pode a partir desta posição (o movimento é como se você é uma motocicleta rev-ving) abaixe os halteres lentamente e elevá-la tão rápido quanto você puder, mantendo boa forma (não levante cotovelo ou antebraçoe não balançando dumbell). Veja quantos você pode fazer em primeiro lugar com 15 lbs e subtrair 4 de seu total e faça 3 jogos.Quando seu objetivo de repetições se torna mais fácil, adicione 4 repetições e alguns mais libras eventualmente você irá trabalhar sua maneira até 20 libras e será capaz de concentrar-se em repetições, mais do que boa forma.

Eu era magro thoughout todos Gildasio e tudo que fiz foi breakdance, mas foi super corte. Eu não tive grande até que eu parei de crescer em cerca de 24-25 anos de idade. Que é exatamente quando eu queria começar a trabalhar fora, devido ao rápido metabolismo, eu fui de 135-150 até que eu tinha 24 anos ou assim, então eu ganhei 40 libras em 6mos comer o pequeno-almoço.(Eu nunca comi um grande pequeno-almoço, sempre uma fatia de pão e algum suco) na parte superior, o regular almoço e jantar. Eu atualmente pesa 190 quilos.Virei a maior parte da gordura em músculo porque tomei Kung-Fu para entrar em forma. Kung-Fu me moldado em uma versão atarracada de mim, eu realmente sei que pode chegar a 200 quilos de puro músculo, mas eu não gosto do olhar de cabeça de suco. Enfim o ponto é, dar ao seu corpo o tempo que ele precisa para crescer adequadamente, jogar basquete para esticar as costas, correr para a resistência (o que você precisará para sessões de treino intenso futuro) fazer um monte de agachamento (este é o melhor para um exercício total do corpo). Todos estes irão ajudar a sua situação de armas, eu juro. Tente não se tornar um halterofilista, este será stunt seu crescimento tão ruim como se pode fumar.Existem muitas outras razões pelas quais você deve apenas fazer mais esportes para desenvolver seu crescimento físico em vez de pesos, mas flexões, mergulhos, pull-ups, agachamentos e alongamento são o que é importante agora. Todas as crianças que eram grandes no Gildasio são curtos e quase tão grande quanto mim, agora!

Tente se tornar um homem primeiro pouco acolhedor caros obter Russell o músculo do amor, na forma da ponta superior em vez disso! lmao!