Como evitar ficar irritado tao facilmente?

Eu tenho o tipo de um temperamento. Se um dos meus pais, diz algo que me incomoda ou me faz raiva fico bravo com eles muito facilmente. Eu realmente não faço isso com meus amigos, porque eu realmente não tenho muitos e estou com medo de perdê-las que nunca fico bravo com eles, não importa o que. Eu acho que é por isso que fico bravo com meus pais tão facilmente, eu tenho que esconder minhas emoções na escola e ato todos feliz e eu tomar toda minha raiva e tristeza fora no meus pais. Eu quero parar. Eu quero ser capaz de superar isso. Eu não estou muito feliz com a pessoa que eu sou e eu quero mudar. Eu quero ter um novo começo quando eu mudar escolas no ano seguinte, como eu sou uma pessoa completamente diferente. Eu quero ser popular, eu quero ter um monte de amigos, eu quero que meus vizinhos me ver e, em seguida, dizer uns aos outros, "homem ela é um garoto muito arrumado" eu preciso de ajuda. Eu não quero ir para a gerência da raiva ou alguma coisa, mas eu só não sei. Por favor me ajude, talvez alguém que tenha sido minha posição antes ou algo assim, obrigado.

Resposta

Você se sente como se estivesse demasiado rápido para perder o seu temperamento? Estás a ficar irritado com a mais trivial das coisas e libertar os seus sentimentos sobre os outros? Não ser capaz de controlar sua raiva é contraproducente em vida, muito menos um ambiente de trabalho. Competências de gestão de raiva são ferramentas valiosas para saber como usar.

Uma coisa a trabalhar primeiro a resolver o seu problema é aprender a deescalate seus sentimentos de raiva. Por exemplo, se você estiver em uma discussão acalorada e você sentir que está ficando louco ou frustrado, dar um passo atrás. Informe a pessoa que você prefiro falar o problema mais tarde, então você pode fazê-lo com mais calma.

Se você ficar momentaneamente chateado sobre um problema, não tente bico largo na boca, sem primeiro pensar a questão através de completamente. Muitas vezes, basta parar para pensar antes de dizer qualquer coisa com raiva é uma habilidade de gestão de raiva ideal por si só. Isso pode diminuir sua raiva imensamente se você dê uma chance.

Atividade física como tendo uma caminhada, correr ou exercitar-se pode ajudá-lo acalmar sua raiva. Você pode liberar certos hormônios em seu sistema que irá levantar o seu humor através de fazer isso.

Técnicas de meditação e relaxamento são as habilidades de gerência da raiva ideais e ajudarão-lo a acalmar sua mente e corpo. Estas técnicas fará com que você concentre sua energia mental e física fora sua raiva e para algo que vai lhe trazer a paz em seu núcleo. Em seguida, você pode trabalhar através de seus problemas em um estado calmo da mente.

Boa sorte.